10kgくらいダイエット

質問

私は162cm/64kg/体脂肪率34%です

体型は上半身だけ見ると太ってるとは思われず、立派な下半身デブでヒップは110ｃｍくらい。

学生時代10年間バドミントンをしていたからか太ももは前方に張った筋肉太りっぽい感じです。

10kgと言いましたが体型が何とか出来ればいいです。

ちなみに性別は女ですが、精神は男という性同一性障害者ってやつなので筋肉質にもなりたいです。

運動では、スロースクワットやウォーキングよりランニングのような「運動したぜっ！」とスカッとするような運動の方が好きです。

脚を横に開閉するレッグマジックを時々していますが・・・口コミなどで効果は疑問視しているところです。

食事量は少し多めだと思いますが、量より高カロリーのものが好きなのが駄目な気がします。

どのようなダイエットが良いでしょうか？

回答No.1

RibenWansui

どんなダイエットがいいのか判らないのだったら、まず過去質読んで自分に合っている方法の見当をつけましょうよ。同じような質問が毎日わんさか寄せられてますから。

減量の基本：食事を減らすこと。運動は食事制限のサポートという位置づけ。10kg痩せたいなら一年ゆっくりと減らす。

アドバイスできることはこれだけです。

お礼

回答有り難うございます。
一つ補足ですが、ご指摘ごもっともなのですが、一応過去質は何度も何種類も見た上で敢えて質問しました。
調べもせずに教えて教えてと言うタイプは嫌いなので。
自分自身で質問して自分自身宛の言葉を頂きたかったので。