怒りの感情のコントロール

質問

最近、少しの事でもイラッとしてしまいます。
人を話していても、自分はイラッとしたと気づいていませんが、返した言葉をよく考えてみると、「また、変なことをいってしまった」と思うし、「相手にとっては私からイラッとされているような言葉だよな」と思うようなことを言ってしまってたりします。別に相手のことが嫌いというわけではありません。
でも、よく考えたらそれを続けると一人っきりの世界に閉じこもらないといけないことになるんじゃないかとも思います。
いつも感じる事は、私は嫌われているし好かれてもいないということです。
私も意地悪なこと言われたくないから、他の人が私に意地悪なこと言われているのもなんか嫌です。
特に女性に対してより、男性に対する言葉の方がきついかもしれません。
しゃべるのは基本苦手で、長くしゃべらないといけない時は本当に逃げたくて泣きそうになります。
どうすれば、怒りコントロールしながら、上手く人としゃべれるようになるでしょうか？

回答No.1

sutorama · ベストアンサー

人は、「謙虚でいよう」と思った瞬間から、謙虚（本当の）でなくなるそうです

これを聞いたとき私は、《確かに・・・》と感じました

「今日はイラッと、しないでしよう」と思えば、できるものです

でも本当は「イラッっと」しているんです

しかし、「今日はイラッと、しないでしよう」と思ったことで、本当は「イラッと」していても心を落ちつかせるように、勝手にバランスをとろうとするので、結果的に、「今日はそんなにイラッと、しなかった」と感じます

このように、なんだかんだいっても、人は何かを決める（思う）ことで、ストレスを下げています

で、また、

「イラッと」するのは相手のせい（言葉・態度）なのですから、自分は悪くないと決めつけ、その相手（言葉や態度）のために「イラッと」することは馬鹿らしいなぁ・・・ぐらいで良いと思います

お礼

イラッとしない努力が必要なんですね。
やってみます。回答有り難うございました。

回答No.3

mimazoku_2

まず、返答をする前に口の中にあるもの（言葉やさまざまのもの）を一旦飲み込んでください。
それで『間』が取れます、その間に「出そうとした言葉なんかを、脳へ一旦戻し、｛反芻（はんすう）｝」してください。
そして、よりよい言葉に置き換える。
そういうやり方を身につける必要が出てきていると思われます。
つまり、自分の人格を改造（チューンアップ）する時期に来ているのです。

私については、プロフィールをご覧ください。

回答No.2

yaasan

感情のコントロールって難しい人には難しいでしょうね。ただし、人間お互いが完璧には理解できません。ですから、

＞「相手にとっては私からイラッとされているような言葉だよな」と思うようなことを言ってしまってたり
と思っても相手はイラっとしてない可能性があります。というか、多くはしてません。イラッとする時は相手が一切気づかないから、というのが発端なのが多いのですから。

＞よく考えたらそれを続けると一人っきりの世界に閉じこもらないといけないことになるんじゃないかとも思います。
ですからそんな事はありません。

＞私は嫌われているし好かれてもいないということです。
人は他人に関心があるようであまりありません。ですから好かれていないかも知れませんが、嫌われもしてません。関心がない事が多いと思います。

＞他の人が私に意地悪なこと言われているのもなんか嫌です。
そんな事をわざわざ言う人は多くありません。ほとんどは言いません。あなたがその時に意地悪だな、と受け取るかどうかだけです。

このようにはっきり言ってあなたの考えは的が外れています。だからもっとフラットに物事を捉え、肩の力を抜いて他人は適当に話を合わせてるだけなんで、あなたもそうすればいいのです。会話に善意も悪意もないのですから、あなたも相手の言葉や自分の言葉に特に悪意を乗せる必要はないのです。
そう思えればイラッとすることは激減するし、話す事も手短に話せるようになりますよ。感情のコントロールなんてそんなもんです。

お礼

ちょっと力み過ぎなのかもしれません。
力抜いて、適当に考えるようにしたいと思います。
回答有り難うございました。