風邪を予防する素材とレシピは？

質問

親からは柑橘系を食べればいいのよ、と言われますが、柑橘系以外で何を食べればいいでしょうか？
できれば毎日の食事でとりたいです。
おススメのレシピも一緒に教えてください。

回答No.4

noname#230940

ニンニク、生姜、ニラ、ネギなどの野菜を食べるのが良いです。
ニンニクやニラなどは、餃子やニラレバ炒めなどの中華料理を食べれば結構入ってます。
生姜は身体をあたためますから、免疫力も上がるので予防にも役立ちます。

お礼

回答ありがとうございます。
体力アップにも効きそうですね。

回答No.3

nijjin

ヨーグルトを毎日摂るのがいいらしいですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
ヨーグルトは時々食べていますが、毎日なんですね。

回答No.2

29penguin

風邪の予防ならビタミンＣを多く含んだ果物や野菜でしょう。
風邪の予防だけでなく、いわゆる免疫力アップにも効果があると思います。

柑橘系ももちろんですし、イチゴやキーウイ、キャベツにも多く含まれています。
ただし、加熱すると壊れるのでサラダなどの生食がおススメです。すぐに体外へ排出されてしまうので、少量でも毎食に食べるといいですよ。

生姜は体を温めてくれますが、予防というより「かかったかな？」の時に効果的です。
ブームになった生姜ですが、摂りすぎると怒りっぽくなったり、吹き出物が出たりしますので、いくら体にいいと言ってもほどほどに。

お礼

回答ありがとうございます。
キャベツは意外でした。サラダで食べてみます。

回答No.1

annakanna

私は生姜がいいと親から聞きました。
うちでは冬場になるとなんにでも生姜が入ってます。
汁物や炒め物、味の濃い煮物やおひたしにも生姜が入っています。
汁物やおひたしではすりおろし、炒め物ではみじん切り、煮物には薄切りで入っています。

紅茶に生姜をいれて飲むのもいいと聞きました。
おいしいし、しょうがを足すだけなのでお手軽ですし、おすすめです！

お礼

回答ありがとうございます。
生姜は体を温めるといいますものね。