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ダンベルでスポーツジムのような筋トレはできますか？
kendo-kitigaiの回答
- kendo-kitigai
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私は理学療法士でリハビリの専門家を職業としています。 目的が”ダイエット”で最終的には太らないようにしたい ということですね。 それでしたら、痩せるためにはダンベルのようなもので 筋力トレーニングしても筋力はつくかもしれませんが、 ダイエットにはならないと思います。（脂肪を部分的に 落とすためには良いと思います） それでしたら食べる量を減らすか有酸素運動をしたほ うが良いと思います。 現時点での食べる量と運動量の和が現在の体重を維持 していると思います。 仮に一日の食べる量は変わらず、一日の運動する量だ けが増えたとしたら痩せるはずです。しかしこれは毎 日続けた場合の話です。 つまり現在より痩せて、それをキープするというのは、 この関係性を変えなければいけません。 筋トレでついた筋肉はその後も続けなければ体は筋力 が必要ないとみなして、有酸素運動にかかわらず落ち ていきます。 体は必要だと思うから筋肉もつけようとするのです。 またジムに行かなくても、自分の体重を使ってトレー ニングしたほうが、体に優しく、強い負荷のトレーニ ングも可能ですよ。 例えばスクワットなんてダンベルを使うより断然負荷 が強い運動です。
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