20代前半なのに冬に体調が

質問

20代前半女性、東京住みです。
寒くて体調が悪くなってしまいます。
風邪は引かないのですが、気持ち悪いです
どうすればいいでしょうか？

回答No.2

310f · ベストアンサー

こんばんは。

要するに、血行不良ですね。。。

体を温めるのが一番です。

まずは、入浴。
しっかり浸かって、体の芯からあったまりましょう…＊＾＾＊

飲み物はかならずホットを。

朝はコーンスープやお味噌汁などを飲むといいです。
コーヒーは温かくても一時的ですぐに体が冷えるのでおススメしません。

夜は、お鍋など。
その他、キムチやコチュジャン、七味などのカプサイシンを取り入れるのもおススメです。
納豆、お鍋、みそ汁などに、それらを加えると食べやすいです。

基本的に根菜（にんじん・ごぼう・だいこん・かぶ）や
ネギ・タマネギなどは体を温める野菜です。
ブロッコリーやカボチャも。
にんにくやショウガなども良いです。

生姜湯や柚子などのホットドリンクもありますので、
そういうものを利用するのもおすすめです。

豆乳などの大豆系もいいので、
カレーや鍋、スープなどを作るようにして、
その際、上記のお野菜とお肉やお魚などエネルギーになる具材をいろいろ入れて
みてください。

反対に、トマト・レタスなどみずみずしい野菜、
コーヒー、冷たいものなど体を冷やす食べ物は控えます。
サラダも、生のサラダではなく、温野菜にするなど工夫が必要です。

外出時は、
首・手首・足首・くびれという、「くび」と付くところを中心にあっためるのがポイントです。

若い方は、
寒いと言いつつも、なぜかミニスカにニーハイでタイツもストッキングも履かないとか、
シャツのボタンをかなり開けている（女子高生に多いですけども…）とか
「そりゃ、寒いでしょうよ…」と思う格好をしている場合が多いですが（苦笑）、
一番温めるベキなのは首回りです。

あご（耳下）～胸、肩をしっかり温めるように
大判のマフラーやカイロなどを使用して死守するだけで全然違いますから。

手袋も、手首が隠れる長さ。
靴下も、レッグウォーマーなどを利用して足首がいちばん温かくなるように工夫を。

貼るカイロは、肩甲骨と肩甲骨の間・腰の２カ所に大判のものを。
足が冷える場合は、靴用カイロを。
ひとまず、この３カ所を温めておくといいですよ。

血行が悪くなると、
血が行き届かなくなって具合が悪くなります。
頭痛や肩こりになどにもなって
ヒドいときは吐き気にもつながりますので、
しっかりと内側からも外側からも温めて下さいね～！

お礼

ありがとうございます。
味噌汁とカプサイシンはよくとってるんですが、足りないんでしょうか…
生姜ならとれそうです
東京は最近寒すぎですね…

回答No.1

kibou21

全てを見直しなさい
ライフスタイルから
食べ物、
入浴方法、
暖かくしましょう

お菓子は冷えますよ
体の内から温める勉強しましょう

それでも心配なら
並行して安心できる病院もどうぞ

お礼

ありがとうございます
よく寝たら少し良くなりましたが、寒いのでからだが冷えているようです