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朝すっきり起きるためには
eva2015の回答
- eva2015
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睡眠のサイクルとして一時間半ごとに眠りの浅い時間帯ができるそうです。６時間か7時間半後に鳴るように目覚ましをかけるとすっきり起きれるようです。 ただ、個人差も少しあるようなので３、４日くらい同じ時間に床につくようにして10分くらいずらして自分の睡眠時間を決めるといいですよ。 すっきり寝つけない人だとスタートの時間がずれてしまうので、その時は睡眠２時間前くらいに腕立てなり腹筋なりして疲れておくといいと思います。
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