- ベストアンサー
エアロバイクダイエットで効果が出ない!効果的な方法は?
- 20代後半女性がエアロバイクダイエットを始めましたが、体重が減らずに悩んでいます。
- 1日30分のエアロバイクを漕ぎながらゲームをしていますが、効果的な運動になっているか不安です。
- 食事制限はしておらず、普段の食事の量を減らしたり夕飯を抜いたりしています。効果を出すためには何をすればいいでしょうか?
- みんなの回答 (4)
- 専門家の回答
関連するQ&A
- エアロバイクはダイエットに効果的でしょうか?
僕は現在身長178センチメートルに対し、体重が94キログラムで、かなりの重量オーバーです。現在、仕事の休閑期で1ヶ月ほど時間的余裕があるので、ジムに通おうって思っています。 目標体重は78キログラムです。これくらいの体重の時が、一番快適だったことを覚えているから、目標にしました。 ジムには走る機械や、階段登りをイメージしたマシンなど、様々なマシンがあるんですが、膝に負担の少ないエアロバイクをメインにしようかなあって思ってます。 エアロバイクを負荷120Wくらいで、1時間から2時間、毎日やってみようと思っています。また、筋トレはプッシュアップバーで腕立て伏せを30回と、フィットネスローラーを50往復転がそうかと…。 1ヶ月で15キログラムのダイエット計画は無謀でしょうか?酒はやめようと思っています。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- エアロバイクでダイエットについて
女で低身長、82kgあります。 今日エアロバイクを買いました。 1番軽い負荷で1時間こぎました。 これからは毎日合計で2時間はこごうと思っています。 他に軽いダンベルを使って筋トレ、食事制限もします。 昨日までは6cmの低い台で踏み台昇降を60分以上やってました。 明日からはエアロバイクメインでやろうと思っていますが2時間(40分×3回など数回にわけて)はやりすぎですか? それともできる日はもっとやった方がいいですか? ジョギング、ウォーキングやれっていうのは無しでお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- ダイエットにおけるジョギングとエアロバイクについて。
ダイエットにおけるジョギングとエアロバイクについて。 30代前半の女性です。 体重を落とす目的で週3~5回程度トレーニングルームに通っています。 トレーニングルームでは ・筋トレ約20~30分(8種類を半分ずつ1日おきに。15回×3) ・ジョギング30分(ややゆっくりです。) を行っています。 10年ほど前から断続的にウォーキングやジョギング等をしていて一時期は結構減っていたのですが、エアロビなどのスタジオメニューに切り替えたところ体重が増えてきたので一ヶ月前から上記のメニューと週1でヨガをやっています。 以前は1時間~2時間弱のウォーキングでしたが、今は腰痛があるのと(ジョギングは出来るがウォーキングは出来ない)マシンが30分でストップするためジョギングを30分にしています。 エアロバイクは苦手なので、今まではやったことはありません。 しかし段々ジョギングにも慣れてきたのと、いくらなんでも有酸素運動が30分では少ないと思いあと30分か1時間何かをやろうかと考えています。 ここからが質問なのですが (1)追加で30分するとしたらジョギングとエアロバイクのどちらがいいか 特にエアロバイクのほうが良いとすれば、その理由を詳しく書いてくださると嬉しいです。 (2)ジョギングなら30分、エアロバイクなら1時間ならどちらがいいか 消費カロリーが変わらないようなので悩んでいます。 (3)他に何かアドバイスなどありましたらお願いします。 長くトレーニング室を利用しているものの知識が無くて困っています。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- エアロバイクでダイエットに成功?
少し食生活に気をつけて、(間食はなるべくしない。三食バランスよく)エアロバイクを、週三回程度(1回40分程度)で、体重は減らせるでしょうか?一歩間違うと筋肉もりもりの足になりそうで心配なのですが・・・・。運動するときは少し減食しながらすると効果があがると聞いたことがあります。エアロバイクでダイエットに成功された方の体験談をぜひ教えていただきたいです!よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエットでエアロバイクをしています
すみません間違えてさっき質問したのをベストアンサー選んでしまい同じ質問です。 筋トレやエアロバイクをしてダイエットをしています。 エアロバイクは毎日60分~120分していますが60分を2セットと120分1セットどちらがダイエット向きですか? あと60分2セットの場合、何分くらいインターバルを設けたほうがいいのでしょうか? 脂肪燃焼には寝起きの有酸素運動が良いと聞きますが筋トレのあとに有酸素運動をしたほうがいいとも聞きます。 筋トレは週2日なのですが筋トレをする日は寝起きで筋トレをしてからエアロバイクで有酸素運動をしたほうが良いのでしょうか? 120分もエアロバイクできるのは負荷が軽いのでは?と指摘がありましたが負荷は8段階の最高の8でしています。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ダイエットでのエアロバイクについて
筋トレやエアロバイクをしてダイエットをしています。 エアロバイクは毎日60分~120分していますが60分を2セットと120分1セットどちらがダイエット向きですか? あと60分2セットの場合、何分くらいインターバルを設けたほうがいいのでしょうか? 脂肪燃焼には寝起きの有酸素運動が良いと聞きますが筋トレのあとに有酸素運動をしたほうがいいとも聞きます。 筋トレは週2日なのですが筋トレをする日は寝起きで筋トレをしてからエアロバイクで有酸素運動をしたほうが良いのでしょうか?
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- エアロバイクの運動に関して
エアロバイクの運動に関しての質問です。 私は膝が悪いためウォーキングなどの運動ができません。 膝の手術のためには、現在の体重をあと20kg落とす必要があり、現在はエアロバイクを40分間、心拍数125程度でやっているのですが、イマイチ結果が伴いません。そこで質問なのですが (1) 心拍数を140程度まで上げて40分 (2) 心拍数を125程度で60分 (3) 心拍数を140程度で60分 どれが一番効果的に体重を減らせられるのでしょうか?
- 締切済み
- ダイエット・運動
- エアロバイクのダイエット
エアロバイクのダイエットを一週間前から始めました。 仕事を15時に終え、16時頃から30分乗って18~19時に夕食をとっています。 質問は夕飯は運動の前と後、どっちに取ったほうが効果的か知りたいです。 自分なりに調べてみましたが前がいいとか後がいいとか色々でわかりません。 他にも手軽なダイエットをやりたいです。 バイクは30分以上連続はだめみたいで時間を増やす事は無理そうなので半身浴など気軽にできる方法あったら教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- エアロバイクに乗ると、痛くなります
教えてください! 自宅にエアロバイクがあります。 譲りうけたもので、ベルト式です。 負荷を軽くして、早くこぎ、30分くらい乗っています。 しかし、疲れてくると、だんだん骨盤?(サドルにあたる部分の骨)が痛くなってきます。 体重が股にかかると、なんだか骨盤が開くような気がします・・ そして、必ず生理痛がひどくなります。 エアロバイクに乗っていない時は痛くないのに、エアロバイクに乗ると、です。 エアロバイクに乗った後は、ストレッチをしたりして、疲れた筋肉を伸ばしたりはしているのですが・・ マウンテンバイクに久しぶりに乗っても、同様です。 サドル部分に工夫があるものを選べばこのようにはならないのでしょうか? サドルは関係ないのでしょうか? 教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
ご回答ありがとうございます。 なるほど…体重増が止まっているだけマシな状態なのですね。 また、エアロバイクの消費カロリーが思った以上に少ないことに驚きました。 せっかくエアロバイクを漕いでも ちょっと何か食べたらふっとんでしまう程度なのですね…。 間食は以前より減らしてはいるものの、 まだまだ減らせる余地があるので反省しています。