エアロバイクを始めて2週間になります。ダイエットを目的にしているのでと

質問

エアロバイクを始めて2週間になります。ダイエットを目的にしているのでとりあえず今までしていた間食をやめ、お腹が空いたらノンシュガーの飴やガムを噛むようにしています。
エアロバイクは1日40分～60分、20キロ～30キロこぐようにしています。が、全く痩せません。
それどころか太ってきています。。。産後5キロ太り身体が動くのにちょっとしんどく感じるので絶対に痩せたいのですが何かやり方がいけないのでしょうか？毎日続けているのに全く成果がないので気持ち的にもつらいです。アドバイスよろしくお願いします。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

ダイエットは食事の関係が関与されますので食事の見直し（消費カロリー>摂取カロリーの関係）が必用です、併せて運動（有酸素系と筋トレ）が必用です。

現行の食事より量を少し減らして、運動は質問者さんの行ってる運動を継続されて下さい、効果は3ヵ月は見て下さい、長期間継続される事で効果が出てきます。
外で運動できるようでしたらウォーキングも行うと効果的です。

併せて自重の筋トレ（腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット）を行いますと基礎代謝が上がり太りづらくなります。

お礼

3ヶ月は様子を見ないといけないんですね。筋トレはしていないですが最近ストレッチも加えるようにしました。3ヶ月を目指してがんばってみます。
ありがとうございました。

回答No.1

isoworld

痩せたい人の多くが運動で…と考えてやっているようですが、運動による消費カロリーは苦労の割には大したことがありません。スポーツジムのエアロバイクなら、消費カロリーが幾らになっているか表示されますよね。見ていますでしょうか。１回のエアロバイクでせめて300kcalは消費したいところですが、そのためにはどのくらい苦労しなければならないか、実感できていますでしょうか。それも毎日やらないと効果が薄れ、週に3.5回なら効果は半減です。２週間で効果を出すなんて、もってのほかです。

　一方、食べることによるカロリーの影響は甚大で、エアロバイクの300kcalなんてご飯お茶碗１杯（240kcal）ちょっとでその努力はフイになります。

　効果的に痩せたいのなら、朝食はいままでどおり食べ、昼食はいままでの３割減、夕食は半分にすることです。もちろん間食は厳禁です。
　これで半年過ぎれば目にハッキリ見えるだけ痩せます。もちろんエアロバイクは健康のために続けるべきです。