ダイエットがしたい！

質問

中3女子です。
身長は152.2cm、体重は45.5Kgです。
痩せたい部分は顔とお腹とお尻と太ももです。お肉がついてます(´・_・`)
私はお腹が弱くて、食生活には気を使っているつもりなのですが、受験勉強している時、ついついお菓子に手が伸びます。我慢の仕方も教えてください。
1日の流れのように、気をつけるところを書いてください。
例えば、朝起きて水を飲む。学校では…寝る前は…みたいな。
塾がちょうど夜ごはんの時間にあり、いつも食べるタイミングがわかりません。学校から帰ってすぐ塾だし、塾が終わって家に着くと9時ごろです。
高校生になるまでに42Kgを目指しています。お願いします！
あと、胸が小さくて…笑 あんまり胸に影響がないような方法ありますか?笑 難しければ、諦めます

回答No.3

WhatisLOVE

自分の経験の話です。

顔を痩せるのは結構簡単です。自分がやっていたのは「造顔エステ」というやつです。
でもコレに限らず、顔のリンパの流れに沿ってマッサージすれば小さくなります。
要はむくんでいたのを良くするということなので、ダイエットは関係ありません。でもある程度毎日やらないと意味がありませんよ。

お尻と太ももはWiiフィットとかで下半身を鍛えられそうなものをやってました。
Wiiがなくても、ランジっていう片足を一歩出して両足の膝を曲げていって体を沈める筋トレを左右１０回づつ毎日やっていけば多少効果があると思います。
最初は少し体重が増えるかもしれませんが、だんだん減ってくるハズです。リバウンドもしにくくなるハズです。

ですが一番の問題は、間食と夜食です。これが一番体に良くないです。どうしても食べるならバナナかヨーグルトがいいと言われています。
夕食は出来るだけ早めに摂った方がいいと思います。９時なら９時でも仕方ないですが、出来るだけ早くです。
あとシジミの成分オルニチンの入ったものかサプリとか、メッツコーラなんかを摂るとましになるかもしれません。

１日で気をつける事は、コレといってないですかね。ストレス無く過ごして下さい。
食事は少なめにちゃんと食べてください。お肉も食べてください。筋肉を作る為には必要です。

胸は、これからに期待しましょう。寄せて上げる技術も学びましょう。

お礼

詳しいご意見、ありがとうございます！
頑張ってみます！

回答No.2

noname#199520

部分的に痩せるという方法はありません、見つかっていません
そんなのがあったら、世の中に○○ダイエットというのは存在しなくなります。

毎朝、毎夕、学校まで歩く距離を４ｋｍになるように遠回りして通いましょう

胸は揉むと大きくなります

お菓子は買わなければ手は伸びません

お礼

ないんですか！初めて知りました、ありがとうございます(°_°)
なるほど、歩きます。
そうですね、買いません‼︎笑
ありがとうございました

回答No.1

bari_saku

お菓子を買わない。

お礼

なるほど‼︎ありがとうございました‼︎