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突然の動悸に襲われた！経験者の意見を求む
smi2270の回答
- smi2270
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精神的なストレスで 少し自律神経が乱れてるんでしょうね～ 死ぬ事は無いと思いますので安心してください。 それと その時のことをいつまでも考えないようにしてください。 私自身がそういう経験が有り 考え込みすぎて 鬱＆パニック障害になってしまいましたから。。。 自律神経の整え方をお話しておきますので 継続してみてくださいね☆ 要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを ↑↑ 整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね） 「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね 椅子等に 腰掛 リラックスしてから 鼻からゆっくりと 吸い込みます いっぱいになれば 少しだけ 止めます 口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に １回 １０呼吸ほどするだけですよ 私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆ しんどいのに 乱文・長文読んでくれて ありがとです♪
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