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私向きのいいダイエット方法教えてください
terricolaの回答
糖分断ちのレベルを引き上げて見ては如何？ 糖分＝甘いもの、だけでなく、デンプン、フルーツも断つと効果が顕著になります。いわゆる糖質制限です。 デンプンはひとたび体内に吸収されるとグルコースつまりブドウ糖になりますから、甘いものに含まれる砂糖と同じです。 デンプンを断つには米、小麦、トウモロコシ、芋類、根菜類を断つということになります。 ご飯、パン、麺類、ピザ、シリアルの類は食べない。練り物(かまぼこや魚肉ソーセージ)もダメ。春雨も実はデンプンなのでダメ。 餃子、シュウマイもできるだけ避ける。 つまり主食を止めるとともに、炭水化物を多く含むおかずを避ける、ということになります。 もちろんスナック菓子はダメ。おつまみにオススメなのはさきイカですね。 簡単そうですが、やってみると意外と食える物が少なくて大変です。でも効果は高いです。 豆類は、小豆、栗はNG、ピスタチオ、ピーナツはちょっとだけにとどめる。大豆、アーモンドはガンガン行っていい、という感じで、成分を気にして下さい。 あとは既回答にある肉・魚を初め、チーズ・卵・牛乳・納豆・豆腐・野菜(根菜以外)はいくら行ってもOK。 揚げ物も大丈夫。フライドチキンや唐揚げは糖質制限者にはオススメの食べ物です。衣は糖質ですが、このくらいならOKということです。 なおカロリーを気にしなくていいのですが、毎食限界まで食べるとやっぱり痩せません。「足るを知る」ことがやっぱり必要です。 それからエンゲル係数が上昇します。
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