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悩みや嫌なことを考えないようにするには
ふと頭によぎった悩みや嫌なコトを考えないようにするにはどうすればいいでしょうか？ 自分は一度悩みや嫌な思考が頭をよぎるとずっとそれが頭を支配してしまって、何をしていても頭にこびりついてうだうだとそのことについて考えてしまいます。自分でも考えない方が良いと分かっていてもつい考えてしまいます。考えないようにすればするほど益々頭の中で膨らんできてしまってウウーー！となってしまうんです。 とにかく嫌なことを考えさえしなければもっと毎日が楽しく過ごせるという結論が出てはいるのですが… スパッと切り替えて考えないようにするコツや心構えのような物がありましたらアドバイスお願いします。
- uozu04
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- kaitara1
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- tsufujifuji
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- doc_somday
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大体いつも同じ事を思い出します。 背筋が冷えるほど嫌、特に恥ずかしいのが幾つかあります。 その場合、大きな声で「イヤダ、イヤダ……」と叫び頭を振ります。 大体乗り切れます。 無理に忘れようとすると「逆効果」なので 無理にでも頭を空にします。 何か単純作業をすることを薦めます。
お礼
確かに忘れようとしたり無かったことにしたりしようとするのは逆効果かもしれませんね。 無理矢理他の事に神経を集中させるのは良さそうですね。実践してみます。 回答ありがとうございました。
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