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旅行に行くと眠れなくて困っています
旅行が大好きなんですが唯一の悩みが睡眠不足です。 小さい頃から、枕やお布団が替わるとなかなか寝れない人で 特に旅行となると気分も高揚してるためか、いくら疲れていても寝れません。 旅行が好きなのでよく寝て次の日も元気よく活動したいです。 私も同じって方、もしくは こういう風に解消したよって方いらっしゃいましたらぜひ教えて下さい！
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熱いお風呂にはいらないこと。就寝前の２時間は、照明をうす暗くすること（睡眠を促すホルモンのメラトニンの分泌がすむーずになる）。同じく就寝前の２時間は飲食しないこと。頭を使うことはしないこと。 確実な方法としては、医師で睡眠薬をもらえばよいと思います。 睡眠薬と言うと、拒否反応を示される方が多いですけど、現在の睡眠薬はさほど副作用があるわけでも習慣性になるわけでもないです。 私は、服用している他の薬の副作用で、不眠になる場合があるので、お守り代わりに持っています。 ポピュラーなのはレンドルミンですね。
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- sky105
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私も同じです。楽しい旅行もつぎの日ぐったりで楽しさも半減ですよね(＞＜) 100%改善ではないですが、寝る前に少量のお酒を飲む、足の裏に樹液シートを貼って寝る、目には蒸気でホットアイマスク、お湯を溜めて軽く湯船につかってから寝る、などです。 あとは、薬局で買える睡眠導入薬を飲む。 良かったら試してみてください。
お礼
ありがとうございます。
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お礼
ありがとうございます。 参考になりました。