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筋肉を柔らかくする方法
- 筋肉を柔らかくする方法を教えてください。
- 脊髄ヘルニアによる歩行困難な状態からの回復方法や、整体やカイロプラクティックなどの治療方法を紹介します。
- 柔軟体操やラジオ体操などの日常的な運動やストレッチ方法も効果的です。
- pit_crew0301
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- ヘルスケア(健康管理)
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まず筋肉を意図的に柔らかくする？というなら使わない事です。 寝たきりの方の筋肉が無くなり脂肪になれば柔らかくなります。 筋肉が柔らかくなる=楽になる、という図式は余り考えにくいです。 むしろヘルニア部の脊柱起立筋を鍛えてサポートしてあげると効果があると思います。 整体のお話で「ヘルニアを脊髄に押し戻してあげる」はありえません、不可能です。 凝り固まった筋肉が揉みほぐされて血行が良くなり一時的に楽になった状態かと思います。 整形外科ではどのような診断なのでしょうか？ 保存療法で治すとか、リハビリを行うとか。 自己努力で改善させるにはお歳を考えるとむやみに手を付けられないと思います。 私がお薦めするなら自転車、出来ればスポーツタイプの自転車で毎日1時間くらいうっすらと汗をかくくらいの運動がお薦めです。 ママチャリですと腰の筋肉を効率よく働かせる事が出来ません。 何名かのお年寄りの方に腰痛などの相談を受け実行された方は皆さん改善しました。
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- trytobe
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うまく、ヘルニアが脊髄に押し戻されているので、この状態の脊髄を維持できるよう、腹筋・背筋を意識して姿勢を保つ、というほうが最初の足固めに必要と思います。 そのように支えてくれる腹筋・背筋がない状態で、背骨を曲げることを繰り返すのはまた再発させる原因になりかねません。 その上で、腰から下は、壁に足の裏を当ててのストレッチをしたり、ウォーキングでアキレス腱をじんわりのばしたり、大股で足のそこらじゅうの筋肉と腹筋・背筋だけ使って、ストレッチしながらの散歩をしたり、という、「背骨をまっすぐにしたままでの」「ゆっくりした筋肉の運動」をいろいろ試してみてください。
お礼
ありがとうございます。教えて頂いたこと事項し気持ちのいい生活をしたいと思います。
- iw_steel
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筋肉というより関節が硬くなってさらには インナーマッスルが弱っているのでしょう。 自分のいってるジムにも70過ぎの人が筋トレなど してます 65歳はまだまだ若いです。 インナーマッスル強化のためにスケボーなどしてみたら と思いますが。
お礼
丁寧な回答ありがとうございます。関節を柔らかくするのはストレッチ，柔軟体操などでしょうか？ スケボー¨ 「ちょっと勇気要りますね！」
お礼
詳しく教えて頂きありがとうございます。整形では安静が一番と言われ痛み止め改善が見られないのでブロック注射を打つと治ったようになりリハビリも始めるが一進一退、その後トリガーポイント療法受診しました。ネットで「腰痛解消法」を知り近くに来たときに指導をうける、筋肉が緊張していることがすべての原因と聞き筋肉の緊張を取ることに努力していますがすぐ緊張して下肢に違和感が残ります。元気なときには自転車乗っていましたまたはじめてみます。これからも宜しくお願いします。