自宅でできる腰痛の矯正法を教えてください
- 自宅で簡単にできる腰痛の矯正法をご紹介します。
- 整形外科での診断では大したことないと言われましたが、痛みが続く場合に試してみてください。
- インスパイリングエクササイズや美腰エクササイズ、ヨガ・ピラティスなどの矯正法も効果がない場合には、他の手軽な方法もご紹介します。
- ベストアンサー
自宅でできる方法を
こんにちは。 私は微妙な腰痛に悩まされています。 自分でも身体の歪みを感じたので整形外科を2件ほど行きました。 どちらでも「これくらい大したことない。」「人間歪んで無い人はいない。」などと言われました。 「でも痛みが・・・」と言ってもシップをくれる程度で終わりました。 シップだと根本的な改善になってなくて・・・。 http://www1.bbiq.jp/shinbu_151a/newfolder30/index.htm この上の方にある写真のように歪んでるみたいなのですが、自宅でできる矯正体操を教えてください。 今までインスパイリングエクササイズや美腰エクササイズやヨガ・ピラティスなどをやってきたのですが、イマイチ効果はありません。 やり方が悪いのかな・・・。 やり方のコツやおススメのポーズ、他の矯正法(なるべく手軽にできるもの)を教えてください！ ・・・お金が無いので整体やカイロなどに行く余裕がありませんので、自宅でお手軽にできる方法でお願いします。
- puchi2tomato
- お礼率72% (570/782)
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
以前私も腰痛でGooで相談してアドバイスをいただいて購入した「トコちゃんベルト」が、とても効きました。 腰痛が起こっている時にトコちゃんベルトをすると、10分くらいで楽になります。まるで魔法のようです。他の腰痛ベルトと違い、筋肉を衰えさせることなく骨盤の歪みを固定し矯正してくれるそうです。 特に長時間立っている時、歩く時にベルトをつけて出かけるといいです。今年の夏、ディズニーランドにしていったのですが4時間位立ちっぱなしで歩き回ったので普通だと、次の日は腰がメキメキとしてひどいのですが、今回は驚いたことに、まったく大丈夫でした。 私の場合、なぜかお通じも信じられない位よくなりました。
関連するQ&A
- 筋肉
おはようございます。 骨盤の歪みを整えて、それを抑える(？)筋肉を付けたいです。 骨盤だけじゃなく、全体的に筋力アップをしたいのですが、ピラティスやバレエで付けるようなしなやかな筋肉を付けたいです。 が、ピラティスは背骨～腰の柔軟性が無いのとお尻のお肉不足でゴツゴツして転がる時などに均等にじゃなく、右・左or左・右となってしまうので難しくてあまりできませんでした。 今は、インスパイリングエクササイズの骨盤矯正(？)だけをやっています。 1人で自宅でできる、私におススメのエクササイズを教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 【ヨガ・ストレッチ】腰骨のゆがみをとるポーズ
こんにちは。 カイロプラクティックで首や背骨のゆがみは矯正してもらったのですが、腰骨だけはまだ外に出ている感じがします。 カイロでは、特に座っているときに腰骨が出ていて、立っているときはそれほど目立たないと言われました。また、腰の筋肉が非常に張っているとも言われ、両方とも自覚はあります。 座っているときに背筋を伸ばしてみると、腰の辺りが少しだけ痛みます。 今は海外在住で、以前日本で行っていたカイロに頼ることはできないので、自分で何とか対策をしていきたいと考えています。 今までヨガの経験はありませんが、簡単なポーズで腰骨のゆがみ矯正に効くポーズがあれば教えてください。 またヨガでなくてもストレッチでも結構です。あまり複雑でなく、家事の合間にできるようなものが希望です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体の歪みを治すには何をすればよいでしょうか？
26歳男性です。 昔から姿勢が良くないと言われたり 歩き方が良くないと言われることがあり いまさらですが直そうと思ってます。 いろいろ調べてみてストレッチやピラティスやヨガ カイロや整体などいろいろな方法があるみたいで 実際にどれをすればよいのかわかりません。 体も硬いほうなのでお金を払ってでも カイロや整体などに行ったほうが良いのではともおもってます。 何を選べば良いのか教えてください！
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 自宅でのおすすめヨガorピラティス。
これからヨガorピラティスを初めようとおもっている初心者です。 他の方の質問の回答を参考にさせていただき、教室などで 体験してから自宅ではDVDなどを使って行おうと思っています。 そこで質問なのですが、ストレッチとしてやる以外の方法を 教えてください。 気になる箇所がO脚・肩こり・骨盤です。 ヨガは色々なポーズの名前があると聞いたので 何のポーズをどの順番でやったらいいのか、 どのくらいの時間やったらいいのかのを教えてください。 ピラティスでも、そのように回答できるのであれば 教えてください。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- パワーピラティスって？？
検索しても情報が少なかったので 質問させて下さい。 パワーピラティスってなんでしょうか？ 気になっているスクールのプログラムにあるのですが・・・。 その説明によると、 流れるように１８の基本ポーズを連続的に次から次へと行っていく・・・とのことです。 じゃあ、普通のピラティスは、 一回一回、中断して「あー疲れた。じゃあ次は何しましょ・・・」って感じなんでしょうか。 あと、ヨガですとポーズ（アサナ）は無数にありますが、 ピラティスって基本ポーズってのが決まっていて、それを中心にやるだけでしょうか？ ヨガは既に習っているのですが、あまりにポーズが多く、 自分の家でやろうとした場合、どれをやったらいいのかと 毎回メニューを考えるのがちょっと面倒です。 ラジオ体操のように、ポーズや順序が決まっているなら パワーピラティスもいいな、と思っているのですが・・・。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 骨盤の歪みの矯正
多くの病気、とくに自律神経失調症、神経症は骨盤の歪みから来ていることを知りました。これは長年に亘る研究の成果です。 しかし、その骨盤の歪みを矯正することは至難であることも知りました。 ヨガの捻りのポーズが最も効果的であることも知りました。 整体院に行っても多くの場合、歪みはすぐに元に戻ります。一時的効果しか望めません。 骨盤の歪みが少ない人は、背骨の矯正だけで疾患が良くなることも頻繁に起こることも知りました。 矯正の方法、もっとよく知りたく、ここに出しました。 良きアドバイス宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 骨盤の捻じれとは
こんにちは。 骨盤が捻じれてるとはどういうことをいうのでしょうか？？ 私は前にカイロの先生に右が締まり気味で左が緩んでる(？)と言われました。 これは前後に捻じれてるというのでしょうか？？ 最近、骨盤体操の本がいろいろ出ていますが、私みたいな歪み型の場合はどの骨盤体操が有効なのでしょうか？？ カイロや整体に通う時間もお金もないのでなるべく自分で治せればと思っているので私の歪み型でも有効なやり方を教えてください。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- おすすめ自宅でできる骨盤矯正体操かストレッチ教えて
オフィスにずっと半日すわりっぱなしの仕事です。姿勢が悪くなるときもあって 骨盤が左右にゆがみます。 骨盤矯正をしに一回 何千円払って 整体にも行きますが、 この仕事やめないかぎり 骨盤のゆがみはついてまわります。 左右にゆがんてて足のながさが違うといわれました。 その関係で腰痛もあります。 自宅でできる効果抜群の骨盤体操のURL ユーチューブでもHPでもいいのでもしくは口頭説明うまい方教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ピラティス？ヨガ？お勧めエクササイズDVDなど教えてください
ダイエット、運動不足を兼ね、自宅でエクササイズをしたいと思っています。 マンションなので、余り飛んだり跳ねたりしないものが理想です。 調べてみたのですが、ピラティス、ヨガ、ピラティスヨガ、ハリウッドヨガなどなど、似てるのか似てないのか分かりませんが、 似たようなものが沢山あります。 飛んだり跳ねたりは避けたいですが、淡々としてるより少しリズムがあった方が 飽きずに続けられるかな・・とも思います。 最近、韓国の女性が来日されて、フィットネス宣伝されてましたが、 あれはリズムがあり飛ぶ跳ねるなどの運動はないらしいので、 ピッタリ！！と思ったのですが、エクササイズビデオなどは無いようですね。 産後2年ほどですが、出産時に太ったので、骨盤体操なども気になってます。 何かお勧めDVDなどありましたら、情報をお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 産後の骨盤矯正
産後の骨盤矯正は整体とカイロ、どちらに行くのが正解ですか？ 出産で骨盤が開き、骨盤が開いたままだとお肉がつき、体型が戻らなくなったり太りやすくなると聞き焦っています。そこで産後は骨盤の歪みを直したり引き締めるために通院しよぅと思ってるんですが、整体とカイロの違いが、イマイチよく分からないのでどちらに行けばいいか悩んでいます。 それと、産後どれくらいしてから行ったらいいのか行くタイミングも分かりません。産後の体型戻しなどに詳しい方、整体やカイロに詳しい方がいれば教えて下さい。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（妊娠・出産・育児）
お礼
回答ありがとうございます。 トコちゃんベルト、一時気になっていたのですが・・・お値段が高いんですよね。 「骨盤メンテ」という本を参考に操体法をやっているのですが・・・一時的にしか痛みの和らぎにならなくて・・・。 ありがとうございます。