夜のネガティブ思考から眠れなくなる

質問

明日もあるから早く寝ないと……。でもネガティブな考えが頭の中をぐるぐるまわっていてどんどん目が冴えてくるし、悲しくなってくる……。早く寝たいのに寝れなくなってしまった……。こんな時ないですか？
こんな時、うまくネガティブな思考から抜け出して早く眠りにつくにはどうしたらよいのでしょうか。
何かいい方法がありましたら、教えていただけると嬉しいです。

回答No.1

atelier21

静かな音楽(波やせせらぎも良いよう）

落語(人情話しなぞ良いね）

(恋)人を待って　朝を迎えた　和歌もある

夢の中で主人になる奴隷　反対に奴隷になる主人

さて　どちらが安眠したか　中島敦の本を読んでみて

お礼

回答ありがとうございます！
なるほど、音楽や落語に耳を傾けるのですね。
次回はそれで心を落ち着かせようと思います。
そして、本の紹介もありがとうございます。
探して読んでみますね。