体脂肪率の減らし方
30代前半 女性 経産婦です。
体脂肪率を減らすにはどのような食事が良いでしょうか?周りからガッシリしてるよねと言われますが、やはり筋肉質でしょうか?
身長 154.5cm
体重 57.8kg
体脂肪率 32.6
BMI 24.2
筋肉量 19.5kg
筋肉率 33.7%
基礎代謝カロリー 1,195kcal
パートですが物流関係で力仕事をしています。
ヨガは月4回。車は持っておらず、電動自転車で朝夕と保育園送迎をする毎日です。
トレーニングジムに行ったことはなく、学生時代は文化部でした。
20代の頃は52kgでしたが姿勢も悪く…。
今の体重は臨月の頃と同じだけれど、姿勢もよくなったし、今の体の方が健康的で気に入ってます。