ダイエットしたい！！

質問

正月太りで、
体重は変わらないのですが
顔周りがぷくぷくして
二重あごがでてきて
お腹周りがやばいです。。。

そこで、ダイエットしようと
おもうのですが
どのようなダイエットしたら
いいですか？
なにかいい方法えれば教えてください！

ちなみに➖5キロ
くらい目標です！

回答No.4

radnelac

お若いとどうしても食欲に負けてします。
運動で痩せようとしても滅多に痩せません。
相当過酷なEXERCISEを長期間続ければ、
目に見えて効果は出てきます。
しかし、長続きはしないので殆どの方が失敗します。
方法は一番簡単です、ご本人の強固な意志次第で
必ず成功します。それは食餌療法です。
間食はまずしない事が前提です。
一日のカロリー摂取量を決めてそれ以上取らないことです。
従って、食事の前に一つ一つのカロリーを
計算して取り過ぎない様に注意します。
年齢的に二十歳前後とお見受けしています。
おおよそ２０００Ｋカロリー／一日にしましょう。
（因みに若い陸上自衛隊員は４０００Ｋカロリーとか？
彼らは演習などでそれこそ重労働をしますので体力維持です。
一般男性は２５００～３０００Ｋカロリーが目安です。）
腸の為になるべく繊維質の有る物を食べましょう。
（小さなヨーグルトで７０～１００Ｋカロリーです。）
カロリー計算については市販の本もありますし、
簡単にｎｅｔで調べる事も出来ます。

お腹が空いて苦しい時には「するめ」を
ゆっくり味を噛みしめながら食べましょう。
同時にコーヒーか、水を多めに飲むと空腹感が収まります。
この時お茶やジュース類は禁物です。
その上で運動ですが、早足で歩く程度で良いので
５０００歩／一日　以上歩きましょう。
此のスタイルで一ヶ月行えば１～２Ｋｇは体重が落ちます。
是非トライしてみて下さい。

本当に騙されたお思って頑張ってみて下さい。
食べていないつもりが、メモに書くと結構食べているのです。
スナック菓子、ケーキ類などは３００Ｋも有り、とんでもありません。
果物は良いと思われますが意外とカロリーがあります。
林檎なら一日　１／４箇くらいで我慢して下さい。
そうしないと他の物を減らすようになりますので。。。
結果を改めてご報告ください。

回答No.3

senzyou

3食バランスよく食べて、通勤、通学でなるべく歩く。
時間があれば続けられる有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる。
無理なく長く続けられるものがいいと思います。

回答No.2

hg3

栄養のバランスのとれた食事を、規則正しくとって、食べ過ぎを控える。
そして、しっかり運動する。
それ以外の方法はありません。

そして、大事なのはそれを一生続けること。
一時的にダイエットしたって、元の生活に戻ればまた太るだけですから意味ありません。

回答No.1

toiawasedesuyo

５３歳　男性

ダイエットすると身体と心に負担がかかります

無理なダイエットをすると皮膚が最悪の場合は

皮膚がたるんでしまい、もとに戻らなくなります

テレビで見た事無いですか？

ダイエット失敗例

とても醜いですよ

私の場合は、朝食を多め、お昼は社食　夜は少な目

朝と帰りに３０分歩きをしています

歩くだけでも顔のタプタプが無くなります

半年程度かかります