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便秘の改善方法
meowmeの回答
- meowme
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酵素は生の食材に含まれています。 生野菜とか生肉とか。 穀物は調理してあるので発酵食品以外には含まれていません。 生の野菜や果物やナッツ類は食物繊維も豊富なので それを中心に食べてみてはいかがでしょう？ 反対に白米やパン、お菓子、加工食品には 食物繊維が含まれていないのでなるべく避けましょう。 ご飯は玄米 パンを食べるなら全粒粉で作った物が良いです。
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