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便秘解消方法を教えてください！
かれこれ5日出ていません！そのせいなのかニキビも増えました⤵︎⤵︎ 牛乳のんでもヨーグルト食べても野菜食べても水分とっても全く出ません…！！ 学校があるので、できれば薬は使いたくありません… なにかいい方法ありますか？？
noname#188383
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〇ご飯を玄米に変える 〇サツマイモを皮ごと食べる。焼き芋でもふかし芋でも 〇朝食をケロッグオールブラン（ブランフレーク）にする それでダメなら薬しかないのでは？ 浣腸もいいかも。 腹筋したりジョギングしたり、身体を動かして腸の動きを促進するのもいいよ。
お礼
ありがとうございます！ これから毎日腹筋してできるだけシリアルと芋を食べる生活をしてみようと思います！