心の持ち方 中学生

質問

中学三年の女子です。
今度、体育で持久走があります。
多分、みんなから自分が一番になると思われています。
だけど、そんな自信ないし、それがプレッシャーです。
どのような気持ちで走ればいいですか？
プレッシャーのせいか、いつも走り前に呼吸が浅くなってしまいます。
プレッシャーで押しつぶされそうです。

回答No.4

blazin

良いプレッシャーって、
期待がある⇒それに対して私なりに応えてみたい♪
貴方を優しい気持ちで盛り上げていくんだよ。
でも、
少し自分を追い込むプレッシャーって、
英語の文字通り気持ちをプレス(圧して）していくんだよ。
まさに今の貴方は、
圧されている分呼吸が浅い。
まだ走る前から。
貴方は、
一体誰の為に走るのか？
確かに皆から一番になると思われている。
それは、
既に貴方が今までのパフォーマンスとして証明してきた実績。
今までの貴方の印象がある分、
また今度も貴方が一位になるんじゃないか？
それは極自然な想像なんだよ。
でも、
貴方が仮に一位になれなくても。
それって周りにとっては「意外」でも何でも無い。
誰だって、
走るなら一位になりたい。
なるべく良い順位を狙いたい。
前回よりも順位を上げたい。
そう思って走るんだよ。
たまたま貴方を抜かす人がいても、
それもやっぱり周りには自然な事。
もっと言えば、
貴方が一位に「なれなく」ても、
それに対してどうしたの？
私たちの予想では貴方が一位だったけれど、
何かコンディション的に問題でもあったの？
貴方より早い人の出現を驚く気持ちよりも、
貴方が本当にベストを尽くした結果なのか？
それとも、
何か整わない部分があったのかな？
そういう目線で捉える事もやっぱり「自然」なんだよ。
実は、
誰も貴方を「プレス」している人なんていない、という事。
強いて言うなら自分だよ。
一位を守らなきゃ。
皆の期待(想定）に応えなきゃ。
そう「したい」と思うのは自然だけれど、
「～しなければ」と自分を追い込んでしまうのは不自然だよ？
誰も追い込んでいない。
むしろ、
持久走って、
自分自身の体力(持久力)を追い込む作業なんだよ。
どれだけタフに乗り切れるか？
色々な条件が必要。
一つにはメンタル。
一つにはフィジカル。
フォーム的な持久性も大事。
何処までは力を抜いて、どこから力を入れるのか？
そのバランス(メリハリ）も大事。
実は、
持久走って「総合」的な体力(準備)が問われているんだよ。
今の貴方は、
心のソワソワが呼吸の浅さに繋がっている。
呼吸も大事なフィジカルであり、同時にメンタルとも関わりがある。
改めて、
今ある私の力を「大切」に使ってみよう。
自分自身との勝負を大切にしながら、
自分との勝負に勝つ(負けない)⇒また良い順位を取れるように。
さぁ私なりに今出来るベストを尽くすぞ！
スタートラインに立つ貴方が、
納得した笑顔で、優しい気持ちで「合図」を聞けるように。
改めて、
ゆっくりと深呼吸するんだよ。
貴方には既に持久(自給)出来る力があるんだから。
頑張ってみて☆