娘(1歳10ヶ月児)の就寝時間について。

質問

前回質問をさせていただいて、非常に為になる回答をいただきました。ありがとうございました。
あれから日々、目標に向かって準備をしています。

さて、今回は前回とは全く関係のない相談をさせていただきます。

1歳10ヶ月になる娘がいるのですが、就寝時間が平均23時半~0時半と本当に遅いのです。
親である私に責任があるのは十分承知していますが、早く寝るよう昼間も外に出て遊ばせています。
以下が、娘の一日の主な過ごし方です。
9時~9時半 起床(夜が遅いので朝も遅いです)
10時 ~10時半 朝食
外へ出たがるので、朝食後30分後くらいに歩いて公園か、散歩
ちなみに公園ではボール遊び、滑り台、追いかけっこ等しています。
1時間半くらい外で遊んでから帰宅し、少し部屋で一人遊び。
1時頃昼食
食後部屋で一緒に遊んだり、絵本の読み聞かせや教育テレビ等のテレビを約30分くらい。
日によっては、二回目の外。
4時過ぎ頃~6時半くらいまでお昼寝(この時間帯にこれだけお昼寝してたらいけないと思いつつも、唯一家事やほっとできる時間でもありますので、ついつい寝かせたままにしています。。。)
~7時 お風呂→晩御飯(ここは時々前後します)
食後親が見ているテレビを見ながら一緒に遊ぶ。絵本も。
10時 寝かしつけるも、全く寝ようとしない。
ここからダラダラ起きたり寝たりの繰り返しなのです。
主人の帰りが遅いので、もう寝そう!と思っても、帰ってきた音で起きてしまい、寝室だけでなく家全体の電気を暗くしなければ寝ない感じです。。。11時を過ぎると『なんで寝やんの!?』とイライラしてきます。
外遊びがまだまだ足りないのでしょうか？
テレビの見すぎとか??
検診でも就寝時間を注意されました。
早く寝させるためには、早起きとお昼寝の時間帯をもっと早くにする等アドバイスをいただきました。が、他にも何かいい方法などあれば、教えていただきたいです。
成長ホルモンの話も聞いたので、言葉が遅いのは寝るのが遅いせいかと思ってとても心配しています。

読みにくい文章ですみません、、、

よろしくお願い致します。

回答No.3

yamayuka2005

遅寝遅起きの習慣がついてしまってるので、一度リセットする必要がありますね。

早く起こすとか、昼寝を早くとか言ってもなかなかできないと思うので、一回、昼寝をしない日を作って、昼寝なしで早く寝かせてみてはどうですか。

朝は今まで通り９時半くらいに起床。もっと遅くまで寝かせてもいいです。
その後は、外遊びなどせずできるだけ静かに家で過ごします。
このときばかりはテレビもＤＶＤも見せましょう。外に行ってしまうと疲れて結局いつも通り昼寝してしまうと思うので、1日だけのことですから外遊びはガマン。
ママはこの時間に夕飯の準備をしておくと後でラクです。

夕方４時頃、眠くなってきたらここで初めて外遊び。お外が好きなようですので、多少眠くても「お外行こうか！」と言えば行くのではないでしょうか？
コツは、本格的に眠くなる前に外に連れ出すことです。
もうちょっとしたら・・・なんて待ってて、寝ちゃったら今までと同じですから（笑）
すでに朝からずっと起きてるのでさすがにそんなに長時間は遊ばないと思いますから、５時過ぎくらいで
切り上げて帰宅。

すぐにお風呂に入り、食事してお腹いっぱいになったら寝かせます。なんたって昼寝してないですから速攻で寝ると思いますよ。
眠くてお風呂も食事も無理だったら、１日くらい風呂も夕食もナシで大丈夫ですので寝かせてしまいましょう。できれば食事だけでも摂らせたいところですがこの際、早寝早起きすることのほうが大事です。

そのままぐっすり寝れば朝５時とか６時には起きると思います。
そしたら翌日は朝６時スタートで、７時朝ごはん、ちょっと遊んで９時くらいに外遊び、昼前に帰って１２時に昼食、食後昼寝・・・というスケジュールでいけば普通の１歳児の生活になりますよ。

うちはよく、夜更かしの習慣がついてしまったときにこの方法で元に戻していました。

昼寝なしで早く寝る作戦。よかったらやってみてください。