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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:雑念の消し方、集中力の継続…一体どうすれば良い?)

雑念の消し方、集中力の継続…一体どうすれば良い?

このQ&Aのポイント
  • 勉強の時間管理や集中力の維持方法について、質問者が悩んでいます。
  • テキストの長さやレジュメの量に対して、質問者が焦りを感じています。
  • 質問者は携帯や妄想に負けてしまうことで自己嫌悪感を抱いています。

質問者が選んだベストアンサー

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回答No.1

こんばんは♪ 私の場合だと (1)スモールステップ化 (2)見える化(可視化) (3)ごほうび      です♪ 例えば今のようにテキストを40ページ読むのなら (1)スモールステップ化  →一回行うのに無理がなく切りのいいところで   分ける。今回の場合、読むのに無理がない   ページ数でもいいし、章や段落でもいい。 (2)見える化  →目標達成(今の場合テキストを40ページ読む)まで   「どのくらいやったか」「あとどのくらいか」を   表などにする。一回読んだら印をつけて見える化する。    (3)ごほうび  →携帯の誘惑に負けそうになったら   まずは一回読んだら携帯をするというごほうびを   設定したり、目標を達成したら試験勉強が終わって   成績アップする自分を想像するなど「楽しいこと」   を設定する。 あと、NHKでやっている「テストの花道」という番組で よくこの手の話を特集しています。ご参考まで。 http://www.nhk.or.jp/hanamichi/

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http://www.nhk.or.jp/hanamichi/
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