マイナス思考ばかりで困っています。

質問

閲覧ありがとうございます。

私はよく、朝起きてから「あぁ、今日もすべてのことに我慢しなきゃいけないのか」という気持ちになります。
朝起きて、「今日も１日がんばれそうな気がする。頑張ろう。」なんてことは、年に１回あるかないかぐらいです。

私は、精神的に調子が悪い時や、緊張をしやすいところがります。
先日は、買い物をした時にでおつりをもらう時に、緊張で手がおもいきり震えてしまいました。
それは恥ずかしくて、情けないな。と思いました。

友達や兄弟は、仕事も嫌でもがんばれてる人ばかりです。
もっと自由に、したいことをして過ごせばいいんだよ。と言われたことがありますが、どうにもプラス思考に考えることができません。
毎日、何もできてないなぁ、と思いながら過ごしています。

こういったマイナス思考になる時はどうすれば、少しは良くなるでしょうか？
自分に自信を持てるようになるにはどうしたらできるでしょうか？

回答いただけると助かります。

皆さんは、マイナス思考になった時はどうしていますか？

回答No.7

blackmind · ベストアンサー

これは聞いた話なのですが、

そもそも人間には「自信」なんてものはないんだそうです。

時間が常に流れていて、環境が刻々と変化する中では、
同じ出来事であってもそれは全く別の出来事になると言えます。
（日常的に繰り返していることであっても、全く同じ出来事というのは存在せず、過ぎた出来事はもう二度　と経験できない）

ということは、
今やっていること、これからやろうとしていることは、
全てがぶっつけ本番であり、
質問者様の言う「我慢しなければならないこと」それをしっかりとこなせているという事実は、まぎれもなく自信ある行動そのものだと言えるわけです。

お釣りをもらう時に手が震えてしまった事実
それは質問者様にとって初めての状況下の出来事（過去に似たような経験をしていたとしても、それは初めての出来事だったはずです）その中で手を震わせながらもしっかり目的を遂行した。
それ以上の成功は他には考えられないでしょう。

もっとうまくやろうと思うから悪いところが目に付くんです。
別に無理に自信を持とうなどと考える必要はありません。

今自分がどれだけできるかを正確に理解しておくことが重要で、
むしろできないにもかかわらずできると勘違いしてしまうことの方が危険です。

自信は付けようと思って付けるものではなくて、
自分ができることは確実にできるという確信が持てて初めて身についているものだと思います。

少しずつ、しかし確実に自分に「できる」というものを作り上げて、増やしていくことが自信を付ける方法であり、終わることのないその積み重ねが自分に纏う自信になるのだと思います。

良ければ参考にしてください。

お礼

回答ありがとうございます。そういう解釈もあるのですね！とても参考になりました。

回答No.6

waterplant

こんばんは。

私も精神的に疲れて大変な時期がありました。

そのような時に大切なのは、自分の良いところを書き出して、自分にも良いところが沢山あると感じて、自分自分を認めること、自分を受け入れること、自分を愛することから始められると良いと思います。

そのようなことをしばらく続けられて、少し元気になれそうかと感じられたら、少しずつからで良いので行動する範囲を広げられたらと思います。

その時に大切なのは、１００点でなければ自分を認めないということではなく、３０点でも良くやったと自分を評価して、少しずつ達成感を感じられることを始められたらと思います。

きっと明るい未来が待っていると信じて、少しずつで良いので良い方向に向かって歩いていって下さい。

今は苦しく大変な時期かもしれませんが、何年かして振り返ったときに、あんな時期もあったけどあの時期があったから今の私があるのだと思える時が来ますよ。

苦しく大変な時期というのは、振り返ってみれば人生にとって意味のある大切な時期であったということは間違いのないことです。

自分の心の元気さに合わせて何かを始められたらと思います。

お礼

回答ありがとうございます。あまり、成功の意識をしないようにするようにします！参考になりました。

回答No.5

a-matuki

こんにちは。

私も同じようになります。
今でも仕事で電話を受けたりするのが嫌で仕方がありません（笑）震えてしまうので・・・。

私はNo.1さんと同じで、そういう時こそ何にでも感謝をしています。
考える脳がある、感じる能力があるから悩むのであって、それはありがたいことなんだと思います。

何もできていないなぁ、じゃなくて、今日も無事終わりました、って考えます。
きちんと住める家があって、食べられるご飯があって、買い物ができるお金があって。
それって幸せなことじゃーん！って。

私の弟は膝がありませんので、人より歩行がとても遅いし痛がるので長時間は歩けません。
なので家族で出かける場合は、あまり歩行せず見られる観光地や短時間での買い物などです。
私はきちんと歩けるし、走ることもできます。
なのに歩くの嫌だーって不満をぶつけたら弟に申し訳ないですし・・・。

人は今に慣れてしまうと不満が出るんだと思います。
収入が上がってもそれに慣れてしまうと、少ないと感じてしまうのと同じです。

・・・と考えると、自分はなんて幸せなんだろう、とプラスになれるのです（笑）

参考にはならないかもしれませんが、ご自分に合った良い対処法が見つかるといいですね＾＾

お礼

回答ありがとうございます。私の環境などをもう一度見直して、その中でも、”幸せな事だ”と気づけるようにしてみます！参考になりました。

回答No.4

hirotan1879

其れってみんな一緒普通の意識ですよ。

物は考えようです、　そういう人は余り無茶とかしないから（交通事故）とか（けが）とか少ないですよ。
（反面お酒で荒れる人が居ますから注意です）

まあ今更ベタですが何か楽しみを見つけるとかですよ。
犬を飼っていたころは　朝の散歩で近所に（超美人の奥さん）が居てあいさつしたりワンコの話をするのが楽しかったです。

女性だからじきに　（子育て）という(芸術以上のプロジェクト）が待っていますから一時的な悩みだと思いますが。

単純に気分の良くなるスポーツとか（スキー、サーフイン、）如何ですか？

お礼

回答ありがとうございます。趣味などをみつければ、気持ちも変わるかもしれませんね！参考になりました。

回答No.3

E-1077

自分がマイナス思考になった時？
　は、
　徹底的にマイナス思考を続けるかな。
　どこまでネガティブになれるのかを考える。

　それを書きだすと結構笑えたりするんだ。

　ずっとマイナスならそれが基本位置だと思えば、そこから少しでも上がったら良しとするかな。

　鬱なんで、マジで引きこもることも多いんですが、どうしても仕事で動かなきゃならないんで、おなか痛くなりますよ。

　難聴もひどくなったり

　頑張れる人だってそれなりに精神的来てるよ。

　何も出来ないなりに何かしたでしょう？
　それでいいと思うよ。

　自分への課題を多くしないこと。
　ハードルは低い方が超えやすいじゃん。

　朝起きてがんばろう！って思える日はないです＾＾；

　普通にしていればいいんだよ。何かする必要はないから・・・・。だれもそれを要求もしてないでしょう？

　自分は自分でいいと思うよ。

お礼

回答ありがとうございます。よく考えてみると、自分でハードルを高くして、不満をこぼしていたのかもしれません。無理をしない程度まで、意識してさげたいとおもいます！参考になりました。

回答No.2

uitinka

群馬県は田舎だだから，いいなぁって思います。昔ならお嫁に行って苦労している頃なのに，うらやましいです。
最近精神病的な人が多いが，これも時代かと思います。就職しても周りの環境が嫌で退職したり，１日のスケジュールに則（のっと）って行うので，初心者はうろたえてしまいます。会社は給与を払うので当たり前と云うが，私は半年か１年スパーンで，その人の適用を判断して，本格的な仕事を与えるべきと思います。

精神病と云ってもいろいろありますが，これは精神機能の障害のうち，主として内因性および器質性のもの。殊に精神分裂病・躁鬱病を二大精神病といいます。
ですから，あなたのような人は緊張すると体が震えたり，手が震えたりします。それが重なると，恥ずかしい。もう行かない，嫌だ。年齢と共にこのようになり，家から出ない，だから外の事は分からない。この繰り返しなのです。ですから兄妹・兄弟と一緒にカラオケで自分の気持ちを高め勇気を戴くのです。

一番心配しているのは親です。それは病気になった時の健康保険とお祖母ちゃんになった時に戴く厚生年金保険です。年齢的にも考える頃です。親の扶養としていられるのは１８歳までなのです。遅くに加入すれば将来保険料も少なるのです。

お礼

回答ありがとうございます！参考になりました。

回答No.1

nishikasai

失敗してはいけない、ちゃんとやらなきゃいけないと強く思うとそうなります。

自分は生きていて目が覚めるだけでいいと思えばいいんじゃないですか。
息が吸える。
目が見える。
話ができる。
耳が聞こえる。
歩ける。

これだけできれば凄いです。出来ない人もいますから。
自分は史上最低の人間と思ったらもうそれ以上悪くなりませんから気楽です。

＞先日は、買い物をした時にでおつりをもらう時に、緊張で手がおもいきり震えてしまいました。

震える手があることを感謝してください。震えるだけでちゃんとおつりをもらえたからいいじゃないかと思ってください。受け取る手が無い人もいます。

少し内容は違いますが、たとえば満員電車の中でとなりの女性から足を踏まれたとします。痛かった。腹が立ちました。そこでこのように考えます。
やせた女性で良かった。百キロある人だったらもっと痛かった。女性の靴が普通の靴で良かった。もしハイヒールだったらもっと痛かっただろうと思うと怒りがすーっと引きます。

例えが当てはまるかどうかわかりませんが、最悪の状況を想定すると楽になります。
四番打者は打席でプレッシャーがかかりますよね。補欠の球拾いならプレッシャーはありません。補欠だと思いましょう。ファウル一本打てれば良いと。テキサスヒットなら万万歳だと。

お礼

回答ありがとうございます。もう少し、気持ちが楽になるよう意識してみますね！参考になりました。