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過食に悩む方へ
mizu30の回答
ダイエット後の過食とのことですが、このまま続けばいずれ摂食障害になりかねません。今までにダイエット後の過食でリバウンドの経験はないのでしょうか？よく自分を振り返ってみてください。 もし初めての経験なら、単に今回のダイエットが過酷すぎた、自分に合ってなかったということになると思います。 拒食と違って過食は人間本来の状態ですので、理性で抑える他ありません。そりゃぁ飢餓状態が終えて食べ物が目の前にあったら食べたくなるし、止まりません。 朝から晩まで食べてしまう 満腹なのに食べてしまう つい食べ物を買ってしまう すべてやめたほうが良いです。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、逆なら痩せる・・・とても単純なことです。質問者様の様子だと痩せたいという気持ちはあるようなのであとは理性で抑える他ないと思います。 おなかがすいたら走る、歩く、趣味へ没頭する、寝る・・・何でもいいです。とにかく食べること食べる場所食べるのものから離れてしまいましょう。頭の中が食べ物でいっぱいになるなら他のことをして紛らわせるほかありません。 おすすめは水1本もって散歩へ行くこと。家からどんどん離れましょう。そしてコンビニやスーパーなどのない場所へ向かっていきましょう。 小1時間もいったところで戻れば往復2時間、約300kcalの消費になります。普通の人は空腹時運動すると食欲はなくなるはずです。まして、今は夏普通は暑いところに長時間いればのどは乾いてもおなかはすきません。 家でエアコンや扇風機で涼をとってごろごろしてれば逆に消費もせずただただ太る一方です。 過食嘔吐に関しては、様々な弊害があるのでやめましょう。 のどの痛み（声が変わる） 逆流性食道炎 歯が痛む 吐きダコができる 満腹感が得にくくなる 食費が嵩む そして最後には簡単には吐けなくなります。指の刺激だけでは吐けなくなるのです。身体が慣れてしまいます。 そうなる前にやめましょう。相談したいのならば専門機関に行けばいいです。同じ過食するお金があるのならカウンセラーなどに相談してみるといいです。ジムに通ってみるのもいいのではないでしょうか。 あとは、情報が少ないのでよくわからないです。 体重・身長・年齢・現在の生活スタイル 既往歴・家族構成・なやみ・運動量・食事内容等 専門機関でカウンセリングする際にも最低これくらいの内容は聞いたうえで一緒に考えていきます。ここで顔も体型もわからないあなたにアドバイスするにはちょっと情報量が不足していると思います。 1日中食べているとありますが量がわからないので何とも言えません。しかし、コンビニで1000円以上の量を買って食べてるとすれば5日で5000円です。そんなお金があるならダイエット器具や食品（フォーミュラー食ＤＨＣ・マイクロ・明治等）に使用しましょう。 まずは自分を振り返る 食事 (1)食べるものを必ず写メで撮りあとで書き出す (2)書き出したもののカロリーを計算する (3)偏っている栄養・足りてない栄養を考える 運動 (1)活動量計などを付けて1日の消費エネルギ―を知る（基礎代謝＋行った運動で計算してもいいです） (2)摂取した分消費するにはどれほど運動しなければいけないかを考える (3)食事で制限するのと運動で消費するのがどちらが良いか決める ストレス (1)何か悩み事・不満等がないか書き出す (2)それを解決する・解消する方法はないか考える (3)気にしないようにする こんな風にこれから数日過ごしてみてこの５日間の自分を振り返ってみてください。なにか原因があるはずです。 ちなみにストレスでは太りません。ストレスの解消法が過食になってるから太るのです。解消法がカラオケや運動等の人はいくらストレスを感じても太らないし、むしろげっそりする人も多いです。 これらの情報はいずれ受診することになったりカウンセリングを受けるときにも役立ちますし、今後のダイエットメニューを考えるのにも役立ちます。 まずは1万歩（130分）歩く、食事を基礎代謝内におさめる、過食ではなく他の趣味に没頭する方法で頑張ってください。応援しています。
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応援していだだけるというお言葉すごく励みになりました！ 参考にさせていただいて頑張ります！ありがとうございました！