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過食の次の日について・・・
普通ダイエットしていても食べ過ぎたら大体次の日で調節してご飯とか減らしますよね？私は過食なので、次の日減食してしまうと、大体、夜とか次の朝にまた1度にドカッと食べてしまいます。過食の人は余計な事をあまり考えず普通に食べたほうが（1日野菜だけとか、スープだけとか）いいですか？ちなみに炭水化物に偏るタイプの過食です。
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- zykhmz
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こんばんは。 以前、私も同じような状態になっていました。 過食→減食、というよりは過食→嘔吐で精神的にも不安定になりました。 今は過食することもなくなりましたが、 まず減食はやめたほうがよいと思います。 減食すると、「我慢したからいいや」とか「食べたい！」という気持ちが強くなりすぎてついつい食べてしまいがちです。 また、食べ過ぎても「食べ過ぎたから太る」→「次のご飯をぬかそう」と思うより「たくさん食べて幸せ」と思うようにするとよいと思います。 普通に3食食べる、ということを習慣づけたら自然と体重も減りました。 もちろん最初は暴飲暴食して後悔することもありましたが、なるべく「おいしいものを食べて満足する」ようにするとよいのでは？ ちなみに普通に食べる、ということは1日野菜やスープだけ、というのとも違うと思いますよ。
食事スタイルというのはやりやすいものでいいと思いますが、減食した後のドカ食いだけは、体に悪いのであまりお勧めできないです。極端な例だと、２～３日何も食べてなくて、その後ドカ食いして救急車に運ばれた話もあるぐらいです。 せめて通常の食事に戻すというワンクッションを置けるように努力してみては？
お礼
ありがとうございます。
- ringo109
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減らしてしまった反動で過食になってしまっているのであれば、過食してしまっても次の日は減らさないほうがいいと思います。悪循環です。普通に食べたらいいと思いますが…そのままでは痩せないと思います。そこで寒天ダイエットをしてみてはいかがですか？普通の食事の量よりは減ると思います。
お礼
ありがとうございます。その方が悪循環は一応防げますよね。でもチョビットは減らしてみます。
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