身長

質問

今日自転車で60kmぐらい登ったり下ったりを繰り返していて相当疲れています。(;^_^A アセアセ・・・
そこで質問なのですが、
筋トレなどをいっぱいすると身長が伸びなくなると言う事を聞いたのですが、本当なのでしょうか？
またもし本当だったらこれくらいで伸びなくなるかとはないですか？よろしくおねがいします
ちなみに僕は14歳です。

回答No.2

gakushaneko · ベストアンサー

まず，ボディビルダーのような筋肉がつかない限り，身長の伸びが止まることはないと聞いたことがあります。
また，極度の疲労は，疲労の回復に栄養とエネルギーを奪われますので，気をつけましょうね。

運動だけで身長が伸びると言うことはありません。
やはり，栄養とエネルギーが必要になります。
また，その際，新陳代謝が活発になる亜鉛ミネラルが不足していますと，疲労の回復も出来にくければ，身長の伸びも悪くなると言うのが，栄養学的な考え方のようです。

例えば，バレーボールの選手だった益子直美さんは，幼児期，父親の酒のつまみだった「ナッツ類」を食べていたのが，身長を伸ばす一因だったと考えられるのだそうです。
酒のつまみでナッツ類と言えば，アーモンド，カシューナッツ，クルミ，ピスタチオ，ピーナッツなどです。
これらをまんべんなく食べますと，日本人に不足がちなミネラルは，充分摂取出来るようになります。
ただし，食べ過ぎますと，例えば，高血圧症などになることも考えられますので，適度に食べるようにしてみてください。
まぁ，おやつ程度に軽く食べるのが良いみたいですよ。

栄養学的な考え方としては，栄養バランスを取ることが最も重要になるのだそうです。
タンパク質が大切だとか，カルシウムを摂りましょうとか，ミネラルが不足していると身長が伸びないなどと言われたからと言って，タンパク質だけ，カルシウムだけ，ミネラルだけというように，そればかりを増やしても，実は，身長は伸びません。
肉でも野菜でも，出来れば，好き嫌いをなくして何でも食べることが1番重要なんですよ。

運動という観点から言えば，ある程度の疲労は身長を伸ばす一因になるのだそうです。
また，骨の関節部分にある程度の刺激（ジャンプしたあとの着地など）がありますと，骨が伸びやすくなるのだそうです。
ジャンプする運動をしている人に高身長が多いのは，着地の刺激で脚の骨が伸びやすい状態だったのかもしれませんね。
しかし，骨ばかりが伸びても，筋肉がそれに伴わないと，身長は伸びません。
つまり，筋肉と骨とがほぼ同じように伸びなければ，身長が伸びないと言うことですね。

栄養をこのくらい摂りましょうということを書いたページがありますので，参考URLに入れておきます。
ページの内容は，かなり難しくなっていますので，まぁ，だいたいこのくらい摂れれば良いんだ程度に理解してくださいね。

参考URL：

http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html

お礼

詳しく教えてくださり本当にありがとうございました！
かなり筋肉がつかない限り身長は伸びないときいて安心しました。
ありがとうございました！

回答No.1

zoy255

こんばんわ。
　中学生ですよね。まだまだ身長を伸ばすチャンスはあると思います。
　やはり基本的なことかもしれないけど、バスケットボールやバレーボールをしていた人はほとんどの人が背が高いみたいです。あと牛乳をたくさん飲むとか。
　先のように、ジャンプをよくするようなスポーツに取り組まれるのが早いのではないかなあと思います。
　人から聞いた話だけど、剣道や水泳は背が縮むと聞いたことがあります。多分筋トレもそうっぽいなあ。
　本気で背を伸ばしたければ、その辺りも参考にしてみてもいいかもしれませんね。

お礼

!!
本当ですか！
めっちゃ水泳やってました！
やっば～～～～
なんかカルシウムよりたんぱく質をとったほうがいいとききました！

ありがとうございました！！