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-8kg目標 体重を減らす方法
maika1968の回答
女子１６０センチの身長のギリギリセーフの体重は５６．２３キロだそうです。 そう考えるとそこからすごく遠いところにいるわけではありませんよね。 ただ、５０キロ代後半と６０キロだと明らかに服のサイズなどは違ってきます。 それにカラダも重いでしょう。 先ずは焦らず、57キロ～56キロまで（標準値）まで持っていきませんか？ そのあと、身長160の場合、理想体重が52キロでモデル体重が47キロと明確な数字が出ているので、 とりあえず、3か月くらいかけて56キロまでダイエットではなく、 規則正しい生活を心がける節制として捉え、 朝、昼、晩の食事の分量を３、２、１と腹八分目を心がけ、 寝る前に30分のウォーキングを実行してみませんか？ 過去に数度ほど、太った時にこの方法で56キロに下がってから短期間のダイエットを試みたところ、 すんなりと体重が落ちました。 結局、ダイエットをしてみて一番厄介だなと感じたことは、 体重を落とすことよりも増やさないようにすることです。 ある一定の期間落とした体重をキープすることが出来れば、 年齢とともにほっそりとしていくので無理をする必要はないと思います。 何せ健康を害してしまったら元も子もないわけですから、 焦らずゆっくり着実にコントロールしていってください。 急激に落とすと絶対もとに戻るのもあっという間です。
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お礼
そうですね、まずはやっぱり焦らず標準体重を目指して頑張ります。 具体的な方法まで教えて下さってありがとうございます。 確かに、減らしてもキープするのはもっと難しいですものね。 ゆっくり落としながら、身体をならしていこうと思います。 ありがとうございました！