男性です。なかなか落ちないあと２ｋｇ絞りたいです。

質問

こんばんわ。自分は高校３年の男子です。今身長１６５ｃｍで体重が６２ｋｇです。前は７０ｋｇあったのですが、
朝はちゃんと食べ、昼も弁当を普通に食べて、夜は
鶏肉なべと少なくした米にサプリメント、という食事とムダ食いはしないで運動もとり入れた生活を去年の６月ぐらいから３ヶ月間続けて６５ｋｇまで落としました。
その後今年になって、また６月ごろから２ヶ月間やってなんとか６２ｋｇまで落としました(変動はありますが)体重はちゃんと維持できていて８月からの４ヶ月は元の普通の生活にもどしてリバウンドもなく順調です

ですが、あと２キロ！！なんとか２ｋｇを落としたいのです。ここまで来ての２キロはなかなか落ちないもので・・・。

そこで質問なのですが、どのようなトレーニングや食事法をしたらあと２キロ落とせますでしょうか？？
若干がっちり体系なので、もっとおなかや胸周りを引き締めつつ体重を落とすみたいのが理想です。

効果的なアドバイスございましたらぜひとも回答よろしくお願いします。

回答No.3

timeup · ベストアンサー

なかなかに頑張りましたね。

後は、頭を使うことです。
つまり勉強をすること、脳は物凄い大食いですから。
科学者にデブはいないですV(^^)V

もっとも、これだけ実行力があるのだから、それはしているでしょう。

後は筋肉をもっとつけて、エネルギーを常時アイドリング状態でも無駄遣いさせ、
更に有酸素運動で走り回ることです。
これを＜継続する＞ことが重要で、止めると体重は変わらなくても筋肉は休み、其のスペースに脂肪が入り込みます。
これが体重よりも脂肪率を計測する重要さです。

此の状態になると、以前より脂肪減少・・・・体重減少を目指してもなかなか変化が出なくなります。

運動内容と食事・サプリの内容が不明なので何とも言えませんが、体重減少は脂肪減少と考えてよいのですか？
骨量減少や筋肉類・内臓重量減少では不健康に成ってしまいますから。

可能なら、高校生ですから安上がりな行政のジム・トレーニングセンターの大きい処で専門家の直接指導と計測を受けると良いでしょう。

行政のジム・トレーニングセンターが良いのは、私営より的確に言え、引き伸ばして会員期間を延ばして営利を求める必要が無いのです。

回答No.2

pucchinpurin

こんばんわ。
私の知り合いは、毎日５キロ走ってそれから、腹筋等の種種の運動をしています。それから、勉強もかなりして頭も使っているので、かなり消費カロリーが高いようです。なので、結構食べてます(お菓子はそれほど食べません)が、まったく太りません。そして引き締まったキュッとした体をしています。
やはり、運動を毎日して、頭も使って消費カロリーを高くするのがいいと思います。

がんばってくださいね！！

回答No.1

foetida

二キロ落とすのはあんまり意味がないと思います。ダイエットをしていると、数字に拘りがちですが、重さは考えない方がいいですよ。ぜい肉よりも筋肉の方が重いんですから……
男性ならばボクサーでもない限り、体重は考えずに、トレーニングで身体の見栄えをよくすることを考えた方がいいです。