bangkok2013のプロフィール

はじめまして 私は身長162cmで 体重88kgという標準体重を はるかに肥えたデブな20代女です。 いま定期的に病院に通院しています それで医者から３ヶ月で出来るだけ体重を落とすようにと言われました。 でも元々体が弱く走ることは できませんので走る以外で 運動をしなくてはならないのですが何か体重が落ちるような ダイエットを教えて下さい。 二の腕や太ももなども 引き締めたいので筋トレなども 教えていただくと嬉しいです。 食事で気をつける点なども あれば教えて下さい よろしくお願いします デブなのは分かってます。 中傷、批判などはやめてください。

ジムでのダイエットについて質問させて下さい。 二十歳の女です。 身長は150cmと小さいのですが、体重が85kgとかなりのデブです。 そこで、ジムへ通おうと思っています。 ですが、バイトの都合で水、木曜日しか行けません。 もちろん食事も気を付けていこうと思ってますが、週2回のジム通いでも効果はありますか？ やはり、日にちは2日連続ではなく月曜、水曜などと少しずらしたほうがいいのでしょうか？ また、ジムではどのようなトレーニングがよいのでしょうか？(一日、3.4時間程度の予定です。) デブですが、中学まで部活をしていて高校や大学でも体を動かすことが好きでスポーツはよくするので筋トレや体力にはそこそこ自信があります。 どなたか、ダイエットやジムトレーニングに詳しい方よろしくお願いします。

なるべく詳細なダイエットメニューを教えてほしいので質問させてください。 私は高校時代から比べると２０ｋｇ体重が増えてしまいました。ここで本気でダイエットに取り組みたいと思いますのでダイエットメニューを教えてください。 私は年齢３４歳で身長１８２ｃｍ、体重９０ｋｇ、体脂肪は２４％、BMI２７という体型です。現在でもバレーの練習は週１回通ってます。体はものすごく硬いです。前屈しても床に届きません。 筋肉も付けたいですがまずはお腹にたまった脂肪をなんとかしたいです。目標は２カ月で体重８０ｋｇまで落としたいです。よろしくお願いします。

現在週2～3回、市のスポーツジムでストレッチ・40分ほどの有酸素運動をしています。 マシン系は背筋と足全体だけやっています。 そろそろ飽きてきたので、違うエクササイズをさがしていたところ 流行のTRFのDVDをいただいたので、せっかくなのでやりたいなあと思ってます。 ただ自宅はそうした環境がないため、また集中力に欠くことから自宅ではできません。。。 （自宅でできるというのがエクササイズDVDの売りのひとつなのは分かるんですが、 実際そういう住環境にある人って少ないとは言いませんが多くもない気もするのですが…。） 貧乏人向け（笑）エクササイズDVDの取り組み方でよい案ありましたらぜひお教え下さい。

ウエストと腰周りの贅肉を取る方法を教えてください。 また、予防する方法もあれば、教えてください。 私は、下半身に比べてウエストや腰周りが太っています。 ヒップとウエストの比率は０．８５です。 ローライズのパンツをはくと、腰周りの肉が横に出っ張ってしまいます。 よほどだぼだぼのＴシャツを着ないとかっこ悪いです。 もともと全体が細くてもウエストだけはそんなに細くはならない体型です。 いまやっている方法は： ・腹斜筋：上体をねじりながらの腹筋 ・わき腹：立って、上体をひねる運動 ・腹直筋：いろいろなバリエーションの腹筋（寝て上体を起こす・座ったままで脚を上げる等） これを週に２～３回で、半年でウエスト－７ｃｍ実現しました。しかし最近急に落ちにくくなりました。あと－８ｃｍが目標なので、もっと効果の高い方法が知りたいです。よろしくお願いします。 あと、腰周りの運動というのはあまり聞いた事がないので、もし知ってる方がいらっしゃったら教えてください。