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歯磨きっていつしますか？。夜は当たり前として、朝や昼間っでしますか？ 特に昼間って皆さん歯磨きしてるモンでしょうか？ 一般的に歯磨きて一日何回・いつ やりますか

ダイエット中の３５歳、女性です。 色々試行錯誤、ダイエットをがんばっているのですがなかなか効果が出ず、どうしたらいいのか分からなくなりました・・ 長文ですが、どうかアドバイスをお願いします。 昨年の９月から某パーソナルトレーナーのもと、筋トレと食事指導をはじめましたが、２キロくらいしか落ちません。 トレーニングをしているので見た目は締まってきましたし、体力もついてきましたが思っていたほどではないです。 トレーニング開始当時は、１６０センチ　５４．５キロ　体脂肪２４～２５％くらい 今は、５２～５３キロ、２２～２３％くらい　です。 朝はフルーツのみ 昼、夜は動物性たんぱく質（多くても１００ｇまで）に、山盛りのサラダ、煮野菜、お漬物などをバランスよく、米などは基本なしです。 ドレッシングや調味料などにも気を使っていて、そこで高カロリーということでもないと思います。 間食はドライ納豆、あたりめなど工夫して、日によりますが２００キロカロリーくらいにはおさえています。 飲み会の翌日は調整日として、夕方まではフルーツのみ、夜は軽めにしてます。 仕事はフリーのフィットネスインストラクターで、事務職の人に比べると動くほうだと思います。 もともとはやせていたのですが、ここ１年で間食と夕飯時のビール太りで人生最高の５４キロにいってしまいました。 人生を通して、体重の変動は多く、２年前は４５キロくらいまで落ちていたこともあります。 ただ、やせている時はわりと極端なことをしていたことが多く、断食や一日一食、ばっかり食べなど極端でした。 昨年のダイエットから、お肉やお魚を毎食食べるようになったのが体重が減らない原因でしょうか？ お肉を食べない生活を４～５年していました。 筋肉をつけるために、タンパク質を摂るように言われ、食べ始めたのが昨年です。 久しぶりに食べてみると、とてもおいしく感じましたし、体が求めていたような気もします。 節制しているのに、結果が出ない。 ストレスを感じて、いつも食べ物のことを考えてしまうし、生理前などにたまにどか食いをしてしまいます。 空腹感もあり、ツライです。 ２０代後半頃の話ですが、何を食べても太らない時期があって、そのころの生活はというと 会社勤めをしていて、お肉を食べない頃だったので炭水化物中心でした。 朝は、会社に行く途中におむすび権兵衛のおにぎりを２個とお惣菜、もしくは菓子パンと総菜パンを １つずつ。 昼は手作り弁当。玄米と野菜の煮物中心。 夜は飲食店のアルバイトに行く前にドトールのサンドイッチなど。 　お休みの日は自炊。パスタとか、炭水化物からとっていたと思います。 金曜の仕事帰りには、ポテチ、おせんべいなどのスナック菓子を買って夜中に食べたり、うどん、そば、フォーなどの麺を食べて帰ることもしばしばでした。 とにかく、好き放題に食べていたのに、すごーく痩せていたのです。 体重を計る習慣がなかったけど、４６～４８キロくらいだと。 ただ、肌は荒れ気味でした。お通じは良好でしたが・・ 今よりも筋肉もなく、体力もなかったので、いつもフラフラしていたくらいです。 食事にも気を使っていて、運動もして、肌荒れもない、筋肉もついた、健康なはずの今の方が 太っていて、なかなか痩せられないのが不思議です。 ただ若かった・・というのではない気がします。 若さでいうと、３５歳の現在のほうが肌ツヤがよく、顔色もいいし、寝起きもいいのです。 山盛りサラダとタンパク質の生活でやせないので、体に合わないのかと思い色々調べていたら 生野菜はやはり体を冷やすということ、炭水化物抜き（米・いもなど）はやはりバランスに欠ける とのこと。 体を温めて、代謝を上げる食事をするほうがダイエットにいいという説もあり、そうかも・・と思い始めています。 かなりの冷え体質で、事実、今の食事にしてからそんなにお通じがよくないです。 もともと、米が大好きで玄米やじゃがいもを多くとっていました。 おかず食べタイプではなく、大盛りごはんと少しのおかずと汁物が好きなタイプです。 もう何を食べたらいいのか分からなくなりました。 やっぱりもう少し、痩せて前ほどではなくてもいいのでほっそりした自分に戻りたいです。 長文で本当に申し訳ないですが、ぜひアドバイスお願いします！！！

閲覧ありがとうございます。 現在、避妊と生理不順改善のために低用量ピル(アンジュ28)を服用して半年以上になります。 過去に中絶経験があり、現在のパートナーとは二度と同じことを繰り返さないためにもピルの服用を始めました。 先日、ゴムなしでの性交渉(膣外射精)を行いました。 ピルはほぼ定時通りに服用(たまに1～2時間の誤差あり)で服用しているため、避妊できているとは思いますが、過去の経験もあり不安になってしまいます。 風邪気味であったのと胃痛、頭痛持ちであるために風邪薬や胃薬、頭痛薬はたまに飲んでいましたが、風邪薬と頭痛薬は市販薬でしたし特に影響はないと考えています。 今までは偽薬の3～4粒目で生理が来ていたので、その感じでいくと1月30～31日が生理開始予定日になります。そうなると、現在だいたい生理10日前になります。 ピルを飲んでいても生理前の症状は完全に消えるわけではないと思うので(今までも生理前に不安定になることなどはありました)、体の不調も生理前だからかな、とか、もともとの頭痛持ちや胃痛かな、とも思いますし、結局のところ生理予定日になるまではどうしようもないことは分かっているのですが、ネットで様々な情報を目にするたびに不安になってしまいます。 今回は出先でゴムが手元になく、ピルを服用しているということでゴムなしで行いましたが、やはり不安になってしまいました。(今まではゴムありで行っていました) 今まではゴムありだと相手がほとんど挿入しなかったこと(あまり気持ち良くない？)、一度ゴムなしで行ったこと、などを考えると、やはりゴムをつけて欲しい、と言うのも少し言いにくい気がしてしまうし、なしの方が性交渉がうまくいった気がします…うまく言葉がでてきませんが…(性病などを防ぐためにはもちろんありの方が良いことは承知しています) 妊娠の心配がないか、ということが不安の種なのでもちろんその部分もお聞きしたいですが、ピルを飲んでいても生理前の症状はあるのかということ、そしてピルのみで避妊することに関してどう思われるか、ということをお聞きしたいです。 そんな快楽のためだけに、と思われる方もおられるかもしれませんが、お互いの関係を深めるためにも性交渉がうまくいくことは悪いことではないのでは、と思ってしまいます… 中絶に関しての誹謗中傷はご遠慮願います。 文章が支離滅裂で申し訳ありませんが、よろしければご回答の方よろしくお願いします。

閲覧ありがとうございます。 現在、避妊と生理不順改善のために低用量ピル(アンジュ28)を服用して半年以上になります。 過去に中絶経験があり、現在のパートナーとは二度と同じことを繰り返さないためにもピルの服用を始めました。 先日、ゴムなしでの性交渉(膣外射精)を行いました。 ピルはほぼ定時通りに服用(たまに1～2時間の誤差あり)で服用しているため、避妊できているとは思いますが、過去の経験もあり不安になってしまいます。 風邪気味であったのと胃痛、頭痛持ちであるために風邪薬や胃薬、頭痛薬はたまに飲んでいましたが、風邪薬と頭痛薬は市販薬でしたし特に影響はないと考えています。 今までは偽薬の3～4粒目で生理が来ていたので、その感じでいくと1月30～31日が生理開始予定日になります。そうなると、現在だいたい生理10日前になります。 ピルを飲んでいても生理前の症状は完全に消えるわけではないと思うので(今までも生理前に不安定になることなどはありました)、体の不調も生理前だからかな、とか、もともとの頭痛持ちや胃痛かな、とも思いますし、結局のところ生理予定日になるまではどうしようもないことは分かっているのですが、ネットで様々な情報を目にするたびに不安になってしまいます。 今回は出先でゴムが手元になく、ピルを服用しているということでゴムなしで行いましたが、やはり不安になってしまいました。(今まではゴムありで行っていました) 今まではゴムありだと相手がほとんど挿入しなかったこと(あまり気持ち良くない？)、一度ゴムなしで行ったこと、などを考えると、やはりゴムをつけて欲しい、と言うのも少し言いにくい気がしてしまうし、なしの方が性交渉がうまくいった気がします…うまく言葉がでてきませんが…(性病などを防ぐためにはもちろんありの方が良いことは承知しています) 妊娠の心配がないか、ということが不安の種なのでもちろんその部分もお聞きしたいですが、ピルを飲んでいても生理前の症状はあるのかということ、そしてピルのみで避妊することに関してどう思われるか、ということをお聞きしたいです。 そんな快楽のためだけに、と思われる方もおられるかもしれませんが、お互いの関係を深めるためにも性交渉がうまくいくことは悪いことではないのでは、と思ってしまいます… 中絶に関しての誹謗中傷はご遠慮願います。 文章が支離滅裂で申し訳ありませんが、よろしければご回答の方よろしくお願いします。

閲覧ありがとうございます。 現在、避妊と生理不順改善のために低用量ピル(アンジュ28)を服用して半年以上になります。 過去に中絶経験があり、現在のパートナーとは二度と同じことを繰り返さないためにもピルの服用を始めました。 先日、ゴムなしでの性交渉(膣外射精)を行いました。 ピルはほぼ定時通りに服用(たまに1～2時間の誤差あり)で服用しているため、避妊できているとは思いますが、過去の経験もあり不安になってしまいます。 風邪気味であったのと胃痛、頭痛持ちであるために風邪薬や胃薬、頭痛薬はたまに飲んでいましたが、風邪薬と頭痛薬は市販薬でしたし特に影響はないと考えています。 今までは偽薬の3～4粒目で生理が来ていたので、その感じでいくと1月30～31日が生理開始予定日になります。そうなると、現在だいたい生理10日前になります。 ピルを飲んでいても生理前の症状は完全に消えるわけではないと思うので(今までも生理前に不安定になることなどはありました)、体の不調も生理前だからかな、とか、もともとの頭痛持ちや胃痛かな、とも思いますし、結局のところ生理予定日になるまではどうしようもないことは分かっているのですが、ネットで様々な情報を目にするたびに不安になってしまいます。 今回は出先でゴムが手元になく、ピルを服用しているということでゴムなしで行いましたが、やはり不安になってしまいました。(今まではゴムありで行っていました) 今まではゴムありだと相手がほとんど挿入しなかったこと(あまり気持ち良くない？)、一度ゴムなしで行ったこと、などを考えると、やはりゴムをつけて欲しい、と言うのも少し言いにくい気がしてしまうし、なしの方が性交渉がうまくいった気がします…うまく言葉がでてきませんが…(性病などを防ぐためにはもちろんありの方が良いことは承知しています) 妊娠の心配がないか、ということが不安の種なのでもちろんその部分もお聞きしたいですが、ピルを飲んでいても生理前の症状はあるのかということ、そしてピルのみで避妊することに関してどう思われるか、ということをお聞きしたいです。 そんな快楽のためだけに、と思われる方もおられるかもしれませんが、お互いの関係を深めるためにも性交渉がうまくいくことは悪いことではないのでは、と思ってしまいます… 中絶に関しての誹謗中傷はご遠慮願います。 文章が支離滅裂で申し訳ありませんが、よろしければご回答の方よろしくお願いします。