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身体の骨格バランスについて質問です
koebiの回答
- koebi
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体のバランスは生活習慣や筋肉の強弱でも崩れます 年齢を重ねるごとにケアをしなければどんどん広がります 例えばカバンをいつも右肩にかければ右肩がカバンを落とさない ように上がります 足を組む、信号待ちで右重心、などなどなど 整形外科でレントゲンも方法としてはありかもしれませんが 筋肉の強弱までは分かりませんよね ゆがみーるで検索をしてお近くでないか調べてください 優秀なトレーナーなども見ただけで分かります その他 目をつぶってその場足踏みを３０回します 前向きと横向きで写真を撮ってもらって画像に直線を引きます 直線に対して体がどのようにバランスを崩しているか客観的に 分かります 左の脇が弱くて右が強かったら骨盤は右側にひっぱられます 左の外腹斜筋を鍛えて右をストレッチするなどの対応が必要です 意外と侮れないのが横腿のストレッチと内腿の筋トレ 両方ともなかなか普段の生活で鍛えたり伸ばすことを思い至らない 場所です 個人的にはストレッチポールがおすすめ 夜お風呂のあとポールにのると腰が緊張していたのが分かります 肩甲骨を動かすと左右の動きに違いが分かります ヨガやピラなどで自分の体と対話するのもおすすめ 鏡を見てストレッチをすることで左右の違いもみれます
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