縄跳びで・・・

質問

最近ボクシングの縄跳びをしているとどうもふくらはぎの内側が痛みます・・・いわゆるシンスプリントだと思いますが、私は７４キロあるので普通の方より縄跳びをすると負担がかかるようですが・・・ボクシングをしている方でこのような症状のある方いますか？

回答No.1

SPLINTER · ベストアンサー

縄跳びは練習時間の最初ですか後の方ですか？シャドーでもスパーでも後ろ足の踵は上げた状態ですから常に腓腹筋やヒラメ筋は緊張状態です。

痛むのは後ろ足（オーソドックスで右足）ではないですか？最後の方で縄跳びやる程負担がかかりますよ。最初にストレッチされてますよね？初めに縄跳びでウォームアップした方がいいかと。

もう現役ではないですが家で縄跳びやサンドバッグ打ちなどやってます。私は痛みが出たら無理せず練習量を減らしてキネシオテープを貼ります。回復も早いし痛みも少し和らぎます。