ファスティングダイエットについて

質問

現在、筋力アップのために筋トレしています。
筋力上げるためについ食べ過ぎてしまい少し体重を落としたいと考えています。
結構筋力も付いてきたのでなるべく筋力は落とさず体重を落としたいと考えています。
そこでファスティングダイエットについて詳しく知りたいです。
効果はでますか？また酵素自体も色々種類があるみたいなのですがどの商品がお勧めか教えてください。

回答No.2

decacat

こんばんは。

こちらを参考にすれば良いと思います。

http://athletebody.jp/

ちなみに私はなんちゃってのIFをやっています。
何と言ってもトレ後は甘いモノを食べていいというのがいいですね。

もっとも食べ過ぎると体重は減りませんが。

体重維持でも脂肪は結構落ちていきますよ。使用重量が増えていっていれば。

酵素についてはなんとも言えません。

回答No.1

noname#177072

こんばんは。

〉つい食べ過ぎてしまい

自分の体に必要なカロリー量や必要なタンパク質量を把握せず、やみくもに食べては意味がありません。

私(３２男)の場合
基礎代謝(２２.３)×体重５５キログラム=１２２６.５キロカロリーが一日の最低限必要なカロリー量です。
これは生きてるだけで消費するカロリーです。
スポーツをする人はこの数字を２倍にすれば、およその一日の消費カロリーが分かります。

また、タンパク質は筋肉の素なので、必要量を下回るとトレーニングしても増えません。

体重×０.７２グラムが一日に必要なタンパク質量の下限値です。

また、上限もあります。
体重×２グラムを上回って摂取すると腎臓系の病気の原因になるので
これを超えないように…。
筋肉を維持しつつ体重を減らすなら、炭水化物カットダイエットで脂肪を減らすと良いでしょう。

とりあえず、米、パン、スパゲティ、イモ類、砂糖などの甘い物を半分に減らして、
その分野菜やタンパク質を多く食べる様にすると良いですよ。
ただし、タンパク質は上限を超えないように。
最悪、コンニャクや寒天などでお腹を満たしましょう。

では頑張って！