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プロテインについて
プロテインは飲み始めようと思います（筋力ＵＰのため）。 そこで、スポーツ（もしくは筋トレ）の前か後か、いつ飲むのが効果的なんでしょうか？ そもそもプロテインで筋力ＵＰは出来るのでしょうか？
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筋肉を作るためにはたんぱく質が必要です。そのためにプロテインを飲まれるのは非常に効果的です。筋肉は使用すると断裂し、それを再生するときに大きくなります。回復のときが重要となるわけです。 私の飲み方ですが、４００mlを１回で使用し、その飲み方は「運動する前に１００ml、運動後に３００ml」です。運動後のプロテイン摂取を多くしたほうが良いと考えます。その理由は先にも書きましたが、回復をさせるためです。回復のためにたんぱく質を使ってもらうように、運動後に飲みます。これにより筋肉痛なども軽減されました。
お礼
ありがとうございます。ぜひ実践してみます。