- ベストアンサー
マッサージによる筋トレ効果
マッサージによる筋トレ効果 マッサージのもみ返しによって、筋肉痛と似た痛みが出ます。 もしかして、筋肥大や筋力UPの効果も期待できるのでしょうか？
- yuppong
- お礼率69% (99/143)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数6
- ありがとう数2
- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
もみ返しを繰り返していて強くなるのはマッサージに対してだけです。オーバーストレッチも筋肉痛のような痛みが出ますが、無理な引っ張りに対して強くなるだけです。 人間の体は、受けた刺激に対して強くなる特性を持っています。筋肥大も神経系による筋力向上も、筋出力を一定以上にした刺激でないと、期待できません。ちなみに筋肉痛はまだメカニズムが分かっておらず、筋肉痛と筋肥大などの関係ははっきりしていません。実際、筋肉痛を起こさずに筋肥大してみせていて、筋肉痛を起こすべきでないと主張する人もいます。
その他の回答 (5)
補足、承りました。 仰る通り、オーバーストレッチとは無理なストレッチ（伸ばし過ぎ）のことです。
- morizaku2
- ベストアンサー率40% (41/101)
マッサージの揉み返しってただの炎症です。 筋肉痛も炎症なので痛みが似ているのかもしれません。 でも似ているだけです。
- gale2435
- ベストアンサー率46% (110/237)
肩もみなんかを毎日長時間やらされてたりしたら、握力は多少上がるかも知れません（笑）
- RXH7
- ベストアンサー率18% (216/1186)
あるわけがない。
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
できません。
補足
ついつい期待してしまいますね。 筋肉を拳で叩けば力が付くかな、など。 次々と考えてしまいます。
関連するQ&A
- スロートレーニングと普通の筋トレの効果の違い
本格的に鍛えたいと思うのですが スロートレーニングと普通の筋トレはどちらがいいですか？ 目的は筋肥大＋筋力アップ どちらかというと筋力アップ 試したところスローのほうが完璧に効いてるカンジがあります 両方の利点や欠点をあげて教えてくれませんか
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレしながら太る
僕は中２で身長１７０の体重４６の痩せ型です。以前筋トレしていた事も有って筋力には自信が有ります。だけどやっぱり見た目が細いので今度は筋肥大と言うか、筋肉を大きくかつ筋力ＵＰする事を目標に筋トレをしようと思っています。 筋肉が付いても、元々細身なので角ばった感じになるのと肋骨が見えるのが嫌なので脂肪を付け（太る）つつ筋トレをして行きたいと思っています。 そこで質問なのですが、大胸筋と背筋を大きく（筋力ＵＰも）する家でできる筋トレ方法と大腿筋の効率的な鍛え方がよく分からないのでどうすれば効率的に鍛えられるのでしょうか？ 後前腕のトレーニングにはハンドグリップを使おうと思っているのですが、ハンドグリップじゃ上の様にする事は出来ないのでしょうか？出来ないのであれば前腕の鍛え方を教えて下さい。 蛋白質を多めに摂る事で筋肉の回復と余った分を脂肪に変えると聞いたのですが摂り過ぎて健康に害を及ぼす事は無いのでしょうか？ １年間で１０キロ増やす事は難しい事ですよね？出来る限り１年間で体重を増やしたいのですがどれ位増やす事が可能でしょうか？ 質問が多すぎてスイマセン。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレの効果
こんにちは。 私は体型がガリのため、筋肉をつけようと筋トレと有酸素運動をしようと思っています。 筋トレを試してみると、本当に筋力がなく腕立て伏せを５回しただけで かなり苦しくなり、次の日は筋肉痛になってしまいました。 筋トレは、筋肉痛になるぐらいやらないとあまり効果がないそうですが、 筋肉痛にはなりはしましたが、はじめはこんな回数でも本当に筋力は付いていくものでしょうか？ ご存知の方いらっしゃればよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 筋トレの考え方
こんにちは。 筋トレに関する二通りの正反対の俗説というか、意見があるようなので改めて、質問させていただきます。 筋トレ後の筋肉痛がある時、、、 1.筋肉痛が残っている時に、筋トレやる事が最も効果が高い。 （もしくは、やった方が良い） 2.筋肉痛が残っているという事は、破壊された筋が修復されている時である。筋肉は修復する時にUPする。すなわち修復する前に、また破壊してしまう行為を行ってしまえば、筋力UPしないので、完全に修復＝筋肉痛がほぼ無くなるまで、行わない方が良い。 どっちが本当なんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- マッサージのもみ返しについて
こんにちは。たまにマッサージ店に行くのですが、よく もみ返しがきます。そもそももみ返しというものの説明を してもらったことがないのですが、次の日、だるかったり します。もみ返しの状態というのは、体がどうなっている 状態なのでしょうか？ 普段、動かせない筋肉を人の手に よって運動させるから、筋肉痛のようなものなのかな？と 勝手に思っています。体にとっては、いいことなのでしょ うか？それとも、マッサージ師の方に問題があるのでしょ うか？ 正確な説明をお聞きしたいです。 それから、もみ返しがあった場合、次回のマッサージは もみ返しが治まってからのほうがいいのでしょうか？ そもそも、マッサージの頻度は、どれくらいが適度なの でしょうか？ 以上の3点が疑問なのですが、お願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 効果的な筋トレメニュー（有酸素+無酸素）
40歳男性です。 全体的に細く筋力がないため筋力アップ（主に筋肥大）のための効果的なメニューを知りたいです。 現在は エアロバイク20分→各筋トレ（10～12×3set）→エアロバイク5分（クールダウン））→ストレッチ を週に1～2しています。ジムに通い始めて3ヶ月ほどです。 ところが、このサイトで「筋トレに有酸素運動は禁物」という意見を観ました。 が、ジムでいきなり筋トレをしたらトレーナーのひとに「まずは有酸素で身体を暖めたほうが良い」とアドバイス（注意）されました。 いったいどんな方法が良いのでしょう。 ご意見をお聴かせください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレについて…超回復
筋トレをし、次の日筋肉痛ならその日は休む。そして次の日筋トレをすると筋力がアップする事は分かりました。 筋トレの翌日に筋肉痛にならなければ、２日間・３日間続けて行っても筋力はアップするのですか？ それとも１日１回筋トレをする際はとにかく限界までやって追い込んで 次の日の筋肉痛を期待してやった方が良いのですか？ 宜しくお願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレの効果はなぜ、筋トレした部分に起こるのか？
筋肥大を行う為のウェイトトレーニングの目的は筋繊維にダメージを与える事でなく、ホルモンの分泌を促す事と言う情報を、ここで見かけました。そこで質問です。 ホルモンは血流に乗って、全身に巡り回ると思うのですが、筋トレした部分のみ（厳密には違う？）に効果があるのはなぜでしょうか？ 自分の予想では・・・ トレで刺激を与えた筋肉は、ホルモンを受け入れるレセプターのようなものが活発に働いて、ホルモンの恩恵を大きく受けるのかと。（スクワットなど他の部位のトレをしてから軽くアームカールすると、軽くアームカールだけやった時より二頭筋の肥大しやすいと、どこかで見たのでそこから推測） レセプターは何の影響で活発になるのか？それはやっぱり筋繊維へのダメージと言えるのかなぁとモンモンしています。回答をよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
補足
すみません、オーバーストレッチとは、無理なストレッチという意味でしょうか。