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醜い外見をさらに醜くしてしまった過食での３０kg増
fuefue12の回答
気が長くなくてでも今年こそ変わりたくて 彼にダイエットしていると思われたくてでも動くのが億劫・・・ やんわり書いてますがかなり難しい希望ですね（＾＾；） でもまぁ体重増えると確かに動くの億劫になりますよね。 とりあえず出来る範囲で進めてくのが一番だと思いますが・・・ 現在８０kgという事ですが あまり動いていないとしても減らないと言う事は 食生活に問題点があるのでは？と思います。 やはり食べて無いとその体重は維持できないと思うので。 まずは食生活の見直しです。 改善と言うと色々考えるべき事が沢山あるので とりあえず「自分が1日にどれぐらい食べているかの把握」が必要となってきます。 いわゆるレコーディングダイエットですね。 メモ帳とかに日付と口にいれたものをとにかくメモればいいだけです。 「こ。こんなに食べてる・・・」って思うとある程度自制心が働きます。 あとは生活の中で運動量を増やす。 多分いきなり体重が増えた事でかなり動くのが億劫なんだと思います。 そこでいきなり走るとかジムに行くとかだと 気持ちの方がついていかないのでしょう。 なので質問主さんの生活習慣しだいでもありますが とりあえず毎日外に出る、10分でもいいから散歩するなど始めてみるのがいいかと。 まずはそこからでしょうか。 食事量を大体把握し、少し身体を動かすのに慣れてきたら 次の段階にすすめばいいと思います。
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お礼
回答ありがとうございます。 すみません。 難しい希望を…私はワガママですね… はい、ずばり食生活に問題があります。 料理をするのも億劫で…買い物に行く前に お菓子は買うまいと思っていくのですが カゴの中はお菓子だらけになっていました… 体重８０kgを維持しているのですから明らかに食べ過ぎですよね。 やはりレコーディングダイエットがいいんですね。 自制心が動いてくれるといいのですが。 毎日スーパーには行っているので １０分散歩を始めたいと思います。 ありがとうございました。