寝る前の過食

質問

高校1年、女子です。

ダイエットから拒食っぽくなり、
それから過食症になりました。非嘔吐です。
病院に言ったわけじゃないですが、
胃が、いっぱいまで食べたり、下剤を大量に
飲んだりしてます。
最近はまだましですが
我慢できる日とできない日があります。
すぐに治るものではないと考えて
ポジティブに考えることにして頑張って治そうと
しています。

ここのとこ調子良かったんですが、
さっき過食してしまいました。
夜の11時～12時ぐらいに.。
アイスクリーム、パン、チョコ、ヨーグルト、ヤクルト。
その日は夜の食欲がすごくて、
お菓子も、食べてました。
疲れていたので寝ていて11時で目が
覚めたら食べ物が浮かんできて食べてしまいました。
太るの嫌です。少しずつ食事内容も
改善しようとしていたのに、これでは無駄です。
明日からどのように過ごせばいいですか？
朝は抜こうと思ってします。
太りたくないので.。

まとめると、
1、明日からどのような生活をすればいいか。
2、過食したあとの対処方。
3、過食したあとの気持ちの持ち方。
4、過食を治す方法。

教えて下さい。

回答No.4

sutekase

1、明日からどのような生活をすればいいか。

　冬休みのよい機会なので中高どちらでもよいので
　家庭科の教科書と保健体育の教科書を開いて
　　・栄養
　　・食品
　　・ストレス
　　・成長
　などが書いてある箇所をよく読んでみてください。
　年齢に合わせた書き方をしていますので読みやすいはずです。
　安直に得た答えは安直に失うものです。
　ここは我慢してご自身で手に入れてください。
　※今確認されたい内容はに対する答えは一生使えるもののはずです。

2、過食したあとの対処方。

　食べてしまったのであればどうにもなりません。
　食べた分運動しましょう。走るだけでいいです。
　汗をかくと疲れはしますが、心と体にはいい影響を与えます
　食べた分運動が待っていると考え
　運動が嫌ではないならそのまま食べればいい、
　運動が嫌いなら食べなければいい。それだけです。

3、過食したあとの気持ちの持ち方。

　食べたことに対して「良い」「悪い」はやめましょう。
　生きていることに対して罪悪感があると人生がつまらないです。
　食べ過ぎたら今は走りましょう。
　もっと年をとったら食事の制限を考えましょう。

4、過食を治す方法。

　食事の向こう側に欲を持ちすぎだと思います。
　「食べないことで痩せたい！」
　「いっぱい食べたい！」という気持ちが現れたときに
　「食べないだけで痩せれると思ってる自分」
　「いっぱい食べたいと思ってる自分」
　と自分を客観視することで冷静になれます。
　食べることに冷静になることで適切な食事をすることができるはずです。

お悩みは過食ではなく、「太らないためには」だと話は変わりますが。

回答No.3

1025momo

夜中に目が覚めて～
そんなに食べたら×

当然太るし、肌にも悪いです！
健康面でも心配です、
コレステロールとか高くないですか？

朝食を抜いたからって、痩せる事はないです。
痩せたいのなら夜ご飯を抜いて下さい。

まとめるとの・・・回答
1）三食決まった時間にきちんと食べる
　もちろんカロリー計算（一日1800以下で）
2）対処法はありません、過食しない事です！！
3）過食しなければ気の持ち方など考えませんよね
（※過食を止めたい！っと言ってる発言は嘘ですか？）
４）今のあなたでは無理ですね！
　過食してもその後どうしたら～って悩みに
　取れます。治す気があるのか？？

過食を続けて・・・
体調壊して、ぶくぶく太って～
気の済む様に食べたらどうですか～
それこそ止めたくても止められなく
なってると思います。

自分で過食が止められないのであれば
医療機関に相談して手助けして
もらう事を、考えた方がいいかも知れません。

少し辛口コメントになりましたが・・・
食べるの自分の意思、
食べないのも自分の意思
自分で意思のコントロールが出来ないのは
病気ですから～

回答No.2

noname#172748

朝を抜くのは良くないですね。基本的に食事は3食きちっと食べた方がいいですよ。

お腹減ったら甘い物を食べずに、野菜類やおからなどを食べてみたらどうでしょうか。

おから、なかなかお腹に溜まりますよ。便通も良くなります。

あと極力、家にお菓子を置かないことですね。置いてもグミや干し梅などちょっとした物に変えてみたらいかがでしょう。さきいかなんかも噛み応えあって良さげですね。

また、夜以外の暇な時間に、財布を持たずに街を散歩したりするのも運動になっていいんじゃないでしょうか。一気に食べる量を減らすのも、空腹に耐えるのも精神的にくると思うので、その際ガムや飴を2、3個ポケットに入れておくなど。

過食した後の罪悪感は物凄いですが、後でポジティブになれるなら大丈夫ですよ。fight！

回答No.1

noname#171840

過食は主に摂れていない栄養不足からもきます。

私は、忘れたいことが多すぎて過食嘔吐していた時期がありましたが。

それでなければ、自分に必要な栄養素をネットなどでさがしてみるとよいと思います。

私は155.4cm44kg位ですが、血液型ダイエットをしてから夜中にもち5個食べようが太らなくなったので、逆に夜間に食べたいという衝動もなくなりました。

人は、ダメだダメだと思うとやってしまう生き物ですからね。

あと、下剤は癖になるし、肛門から腸が出てきてしまう場合があるので要注意です。私は乱用歴はないですが、そういう話をきいたので。