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朝方の生活に直すにはどうすればいいですか?

朝方の生活に直すにはどうすればいいですか? 今は朝の6時に寝て、5時に起きています。 これを朝方に変えるにはどうすればいいですか?

みんなの回答

noname#183245
noname#183245
回答No.3

5時って・・・もしかして、17時ですか? 速く寝ても、どうせ眠れないのでしょう。 朝方にするには、無理やり速く起きることです。 そうすると、夜眠くなります。 朝6時に寝るなら、8時に起きることです。 まぁ、メチャクチャきついでしょうが・・・。 無理やり起きたら、日光を浴びることです。 そうすると、目が覚めます。 とにかく1日中、晴れた日の外を歩き続けてください。 そしたら、夜に寝れます。 次の日には朝にちゃんと目覚めます。 要は根気と継続ですね。

  • bakamr
  • ベストアンサー率32% (149/463)
回答No.2

気合いと根性と言いたいところですが、 本当に悩むのなら、医療期間をお勧めします。 日本睡眠学会 認定医療機関89機関 http://www.jssr.jp/data/nintei_kikan_2012.pdf 日本睡眠学会 認定医 http://www.jssr.jp/data/nintei_ishi_2012.pdf

  • meg68k
  • ベストアンサー率33% (1133/3386)
回答No.1

こんばんは。 睡眠時間をかえることはそれほど難しくないと思うのですが(昼間寝 なければいいのです)、肝心なのは、その時間の生活になった理由、 夜起きていることのメリットを否定出来るか、昼間に起きている事の メリットを感じられるか、という話だと思うのです。 夜起きていても退屈な人なら、自然と寝てしまうでしょう(徹夜経験が 多い人ならわかると思うのですが、徹夜は起きている理由があるから起 きられるのであり、起きてる理由がないのに徹夜するのは結構きついと 思うのです)。 ますはそこをクリアすべきだと思うのです。 クリア出来ているなら、あとは昼間寝なければ良いでしょう。カーテン を閉めず、朝日を顔に照らすような位置で寝るとか、睡眠導入剤を夜飲 んで夜寝て朝に起きるようにしていれば、そのうち昼間は起きている時 間だと身体が理解してくれると思うのです。

gosuz_10
質問者

お礼

ありがとうございます。カーテンをしめないで寝てみます。 そしてその時間の生活になった理由などじっくり考えてみます。 返事ありがとうございました!

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