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50代後半、母のひどい肩こり解消法について
koebiの回答
- koebi
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細い首で約5キロの頭を支えています 筋力が落ちたり背筋が曲がっていると首が斜めの 状態で重い頭を支えているので常に緊張状態 これが主に肩こりの原因となっています 肩と首の筋力をつけるとともに背筋腹筋を鍛えて 背筋がまっすぐになるような筋力をつけます これで首をまっすぐで頭を支えるようにします 動かすストレッチで首の緊張を和らげます 枕外来があるくらい枕は重要で寝ている間 高さの合わない枕で寝ていると寝ている間も首は 緊張したまま 寝具も重要で体が沈みこみすぎると首が緊張して しまいます 枕や寝具は寿命があるのでずうぅぅっと同じのを使わず に購入時に寿命を聞いて買い換えてください 枕はタオル枕を自分で作れます サイトに作り方が載っています 低反発などスポンジ枕は干すと乾いて寿命が早まります 日陰で風を通す程度のメンテナンスにしてください リハビリまたはトレーニングシステムのある整形外科 で肩こりを予防する筋トレやストレッチを教えてくれる 病院を探して指導してもらう お住まいの自治体の保健所に相談して肩こり予防の 運動教室が実施していないかを問い合わせてみては いかがでしょうか？ あと目をつぶってその場足踏みを30回してもらいます 横向きと正面で写真を撮ってPCに入れてお母さんの画像に 直線を入れます 直線に対して体の傾き度合いを見ると体を整える重要性 に気づくと思います 手術をして体をきるということは本人が意識している以上に 体に負担があると思いますよ きった部分をかばうような姿勢になっていてより体が傾いて しまっているのかもしれません 鍼は合う人と合わない人がいますし施術者の技術にも左右 されます まずは普段の生活を改善することからはじめてくださいね
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