体重が減りません

質問

昨年10月からダイエットしているのですが、12月までに6キロ減りました。
しかし、2月になっても体重が全く減りません。スタート時は83キロで、
12月で76キロになりました。今は76～77キロをウロウロしています。身長155センチなので一刻も早く痩せなきゃいけないのに、停滞期で焦りを感じています。
医者にも痩せるように言われています。

毎日食事は野菜いりおかゆ、野菜スープを中心に取っています。
食後には必ず緑茶か紅茶を飲んでいます。
肉は1週間に1度食べるか食べないか。油ものもほとんど食べません。
間食もしません。1日1400カロリーを目安に食べています。
1日1～2時間のウォーキングをしています。

ウエストは90センチ、アンダーバスと90センチ、ヒップ90センチです。
上半身が異様に太いです。なお摂食障害や糖尿病などの持病はありません。
ただし親戚に肥満が多く、太る対質なようです。

効率よく体重を落とすにはどうしたらいいでしょうか。
また異常に太っているので他の病気にかからないかどうか心配です。

回答No.4

issytomo

こんにちは。

一日１，２時間のウォーキングってすごいですね。

ウォーキングのポイントですが、汗をかかなければ意味がありません。いっぱい汗をかきましょうね。

単純に「体重＝入った量ー出た量」なのです。
入るものは、食べ物、飲み物だけです。
出るものは、便、それと汗です。

デジタル表示で100グラム単位まで量れる体重計で1日10回体重量ってみてください。

特に運動前と運動後。（なるべく薄着で）

私はスポーツをやっていて、汗は出やすいですが、1時間も走れば1キロはおちてますね。

体重ってそんなもんですよ。

運動した後に体重が落ちているとうれしいので結構続きますしね。

お礼

こんにちは！回答ありがとうございます。
何度も体重を量るのは効果的だと聞きました。
汗をかくほど運動するのが効果的なんですね。
デジタル体重計・・・経済的に安定したら買ってみたいです。
運動した後の食事はどうすればいいのかな。
たくさん食べないで軽く食べれば、体重は減りますね。