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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:体重について)

体重増加の停滞期について

このQ&Aのポイント
  • 体重が3キロから5キロ増えたが最近は変化なし。筋トレやプロテイン摂取を継続。
  • 太ももの内側に赤い線(妊娠線)ができたが、急激な体重増加によるものか疑問。
  • 70キロ以上を目指しているが、必要な期間や体重増加のあり方について知りたい。

質問者が選んだベストアンサー

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  • boyish
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回答No.1

最適なウェイトトレーニング&栄養管理を行なっても、筋量の増量は1年で2kgソコソコが限界とされてます。女性ならさらにその半分未満です。 僅か3ヶ月で3~5kg増量し、かつ身長が伸びていないのであれば、筋肉以外のアレが増えているという事ですね。 妊娠線はお書きの通り、急激な体重増が起こった際に表れやすいです。経年とともに薄くなるものの、完全には消滅しないケースも多いようですが。 体重は同じ時間に量りさえすれば良いでしょう。 起床後すぐ(食事や運動前)が、体重に対する外的影響を一番受けにくいと思います。 >ダイエットは停滞期というのがあるらしいですが、体重を増やすのもあるのでしょうか? http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 ここの文の意味が理解しづらく、その上「ダイエット」という言葉の意図が分からないので適切に答える自信がないのですが 筋肉は強い負荷に適応しようします(『漸進性過負荷の原則』)。 例えば、15kgのダンベルで限界10レップスのトレーニングをし、何ヶ月かで筋力強化&筋肥大の効果が出たとする。すると負荷に慣れ、限界15レップスまで可能になり、いつまでも同じ負荷でやり続けているとトレーニングの実効果が悪くなってくる。そういうことが起こっているのかもしれません。

scooooott
質問者

お礼

ありがとうございました。 筋トレがんばりたいと思います。

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その他の回答 (1)

  • boyish
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回答No.2

↓回答取り消し。 お礼率ひとケタ%などという非礼な質問者に回答などすべきじゃなかった。 なぜ他者が回答しないのか、この期に及んで理解しましたわ。

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