※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:体重が落ちなくなりました。)
体重が落ちなくなりました。
このQ&Aのポイント
体重が減らせない理由と、対策方法について解説します。
食事と運動のバランスを見直し、効果的なダイエット方法を試してみましょう。
停滞期についての疑問や継続的な取り組みについてもアドバイスします。
30代後半です。平均体重が57kgですが66kgになりダイエットを決意ました。平均体重57kgを目指しています。
(1)おかわりや大盛を止めて、みそ汁→サラダ→タンパク質→炭水化物の順で食べる
(2)カロリー計算アプリで1日1600~1800kcalに抑える
(3)週2回程、朝食はプロテインダイエットにする。
(4)週末はジムで筋トレ1時間と30分のランニング。
昨年10月から始め体重は徐々に減り今は60kgになりましたが、60kgから減りません。
ちなみに体脂肪は26→22%ぬりました。
朝に一時的に59.5kgになってもまた60~61kgを行ったり来たり。
2ヵ月程停滞しています。停滞期は半年経ってもきますか?
もっと運動をするか食べる量を減らさないとだめでしょうか?
アドバイスお願い致します。
お礼
ありがとうございました。 さらに方法を考えてみます。