太る方法

質問

私は現在、身長１５６センチ、体重３９キロです。（女性）贅沢な悩みかもしれませんが、痩せすぎでほんとうに悩んでいます。特にこの時期は、腕の細さが目立ち、半袖やノースリーブは着られません。二の腕の太さは１８センチしかないので、人目を引くほどガリガリです。もちろん水着なんて絶対無理です。
両親や兄弟も細いので、遺伝とは思いますが、なんとか人並みに肉を付けたいんです。すぐではなくてもいいので、確実に太れる方法を知りたいです。よろしくお願いします。

回答No.4

noname#4821

贅沢な悩みだとは思いませんよ。
私も太りたい時期がありました。
女性は４０Kg超えないと献血も出来ませんしね。
私は以前、体重が３６Kgのときがありました。身長はukariさんと同じです。
現在は４４Kgあります。

体質で太れない人間は、他の方が「太る」と言われることをしても、なかなか太れないと思います。
（食っちゃ寝とか、寝る直前に食べるとか）

私の改善方法は「規則正しい生活」でした。
決まった時間に寝起きして、食事も３食、おやつもしっかり食べました。
後、栄養面も考えました。
炭水化物・たんぱく質が多くなりがちですが、緑黄色野菜もしっかりとりましょう。
バランスの悪い食事では、栄養もしっかり吸収できません。

沢山食べるのは難しいことと思います。
実際、私は食べる量は変わっていません。
生活習慣を変えただけです。

また、yukinojyouさんの仰るように、運動をして筋肉を付けるのはいいですよ。
脂肪より筋肉のほうが重たいですからね。
こっちのほうが健康的ですし。

ukariさんは今、どのような生活をされていますか？
お仕事の都合などで、不規則な生活になってはいませんか？
出来ることでしたら、今の生活をもう１度見つめなおしてみませんか？

お礼

ありがとうございます。
44キロというのは、理想的な体重ですね。
痩せすぎだと、スタミナもないし、よく風邪ひいたりしますし。

確かに、食べる量を増やすことは難しいんです。
食べられなかったり、食べても下痢をしたり。
要は食事の内容が大切なんですね。

私は現在、午後から仕事をして、
夜は通信教育ともう１つ別の勉強をしているので、
起床はお昼前、就寝は2時、3時という不規則な生活です。
すぐには無理かもしれませんが、
せめて8時に起きて、勉強し、
その後仕事に行くように、生活を改めようと思います。

経験者の方のお言葉は、とても心強いです。
ありがとうございました。