後ろ手バイバイの方法

質問

もうすぐ半袖やノースリーブの季節なので、
二の腕をなんとか引き締めたい！！です。

以前あるあるか何かでやっていた「後ろ手バイバイ」を
やりたいのですが、やり方がよく分かりません。
検索すると「手首を軸にして・・・」などと書いていますが、
手首から先は動かしてはいけないのでしょうか？
手首から上（腕）だけを動かすのでしょうか？

画像付きや絵などで詳しく紹介しているサイトがあれば、
教えてください(>_<)
あと、右腕と左腕の太さがぜんっぜん違うのですが、
同じような方いらっしゃいますかー？？

回答No.2

noname#91707

「うれっこ二の腕スリム」という商品がありますよ。
後ろ手バイバイを効率よくできる商品だそうです。
私も引き締めたくて、本屋さんで二の腕ダイエットの本を買ってきました。
その著者（教授）が開発し商品だそうです。
これからやろうと思っているので、私自身の結果がどうなるのかわかりませんが（笑）
本の内容からいくと、みなさん１ヶ月で数センチ細くなったようです。
オークションなど、いろいろ検索すると安く購入できるお店が見つかると思います。

参考URL：

http://www.mono.tv/teleken/7.1/web-657/

回答No.1

sakima_t

後ろ手バイバイというのはおそらくトライセプス・エクステンション(フレンチ・プレスとも)の事です。
力こぶの反対側、肘から肩の筋肉の上腕三等筋を鍛えるトレーニングです。
http://www.know-dt.com/Bodypart/shape/020_triceps1.html
http://icofit.net/gym/resistance/items/arms/one_hand_french_press.html

ダイエットとして引き締めたいのであれば、軽い負荷で30回を3、4セット行えばいいです。
重すぎると瞬発力系の筋肉が鍛えられてしまい、引き締まりますが筋肉で太くなってしまいます。
まあ女性ですのでそうなることもまず無いですが。
軽い負荷で回数をこなせば持久力系の筋肉、遅筋が鍛えられます。
マラソンランナーを例にとるとわかりやすいですが遅筋は太くはなりません。
どの部分でもそうですが引き締めるためには軽い負荷で回数をこなした方が細くキュッと締まります。

左右の腕の太さはおそらく筋肉量が違うためです。長期間トレーニングすれば同じになってくると思いますので気にしなくても大丈夫です。
それよりも上腕三等筋のみ鍛えると腕自体のバランスが悪くなってしまうので
力こぶ側の上腕二等筋も同時に鍛えてください。
http://icofit.net/gym/resistance/items/arms/dumbbell_curl.html
こちらも軽い負荷で回数を心がけてください。

それではトレーニング頑張ってください。