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二の腕をシャープに

二の腕をシャープにする方法を教えてください 155cm40kgと痩せていて、二の腕回り20cm手首13cmとそれほど太い腕ではないのですが、腕の形、ラインがぽっちゃりに見えます ダイエットはもちろん、後ろ手に腕をバイバイしたり、2kgのダンベルを数十回上げたりしてますが、いまいち引き締まりません… 引き締まった細い腕にする方法を教えてください

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  • go3776
  • ベストアンサー率35% (229/643)
回答No.1

 身長、体重よりも体脂肪率が大事なわけで。体重が多少増えても筋肉が増え、脂肪が減ると引き締まって見えます。  二の腕も内側と外側に筋肉ついていて、ただダンベルあげても内側だけムッキーになります。外側も後ろに引き上げるようにしないと引き締まりません。元気に手を振って歩く動作、の後ろ後半をやってみてください。この時にペットボトルでも持てばいいでしょう。  重さも2キロは重過ぎ。1キロでもいいぐらいです。その代り左右、外内それぞれ50回ぐらい。毎日1か月も続ければ十分引き締まります。重くして回数減らしても関節いためたり、余分な筋肉つけてかえって太くなりすぎることもあるので、軽くを回数多くにしましょう。あと、背中の筋肉など、全体のバランスも大事ですよ。腕をよく伸ばすストレッチも十分にしましょう。  短時間では結果は出ません。継続あるのみです。

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