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ダイエット運動は夕食前ですか後ですか?
noname#175206の回答
食後、30分以上、できれば1時間以上空いていれば、いつでもいいですよ。ただし、起きてすぐだけは注意が必要です。体が目覚めていないし(100%覚醒には4時間くらいかかる)、水分もだいぶ失われています。もし早朝であれば、スポーツドリンクを多めに飲んで、しばらく経ってから、さらに準備運動を多めにした後に、目的の運動をするといいでしょう。 空腹時には遊離脂肪酸が多くなっているから、体脂肪を効率よく消費できるという説があります。確かにそうかもしれませんが、その効果を望むなら、準備運動としてスロトレ5分でも同様の効果になります(成長ホルモンの作用による)。 長くに渡って続けるわけですし、運動習慣自体は一生のほうがいいことは間違いありません。それなら、無理に時間を作ろうとせず、割きやすい時間に行うことが、無理せず続けるコツだろうと思います。
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お礼
大変ありがとうございました。 勉強になりました。