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食べるのは運動の後?それとも前?
- 食べるのは運動の前がダイエットにいいのか、運動の後がいいのか気になる人も多いようです。運動した後はお腹が空きますが、そのまま食べると太る可能性があると言われています。しかし、運動前に食事をすると消化に時間がかかり、運動の効果が減ってしまうこともあります。運動の前後どちらがいいかは個人の体質やトレーニング内容によるため、自分に合った方法を見つけることが大切です。
- 食事と運動のタイミングについては意見が分かれていますが、一般的には運動の前に軽い食事を摂ることが推奨されています。運動前に血糖値を上げることで、エネルギー補給ができるため、運動のパフォーマンスが向上する可能性があります。また、運動後は筋肉の回復に必要な栄養素を摂取することが重要です。筋肉を作るためにはタンパク質や炭水化物が必要ですので、適切なタイミングで食事を摂ることが大切です。
- 食事と運動の関係については個人差がありますが、一般的には運動の前後に食事を摂ることが推奨されています。運動前には軽い食事を摂ることでエネルギーを補給し、運動のパフォーマンスを向上させることができます。また、運動後は筋肉を回復させるために栄養素を摂取することが重要です。運動によって筋肉が傷つき、それを修復するためには十分な栄養が必要です。適切なタイミングでの食事摂取と栄養バランスの取れた食事がダイエットには欠かせません。
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お礼
回答ご丁寧にありがとうございます。 私もネット検索や、テレビなど調べてはみたのですが、この前NHKの番組では【食後20~30分後に運動する】と言ってました。具体的な理由は言ってなかったのですが、おそらくmiyaka2さんがはじめに書かれてる様なことだと思います。 でも人によって【食前だ】という方も言っておられてなんだか迷います…。 今のところ、【食後20~30分後に運動する】にしているんですが本当にいいのでしょうか??なんだか不安で…。 本当に質問ばかりすみません。。