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瞑想の仕方を教えてください。
毎日瞑想するようになりました。 最初の頃は旨く出来ていたのですが、最近雑念が多くて落ち着きません。 瞑想するコツなどを教えてください。
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こんにちは。 瞑想中の雑念は気にする必要はないですよ。 私は日課として瞑想を２０年程続けてますが、雑念は大なり小なりありますから。 大事なのは雑念が出ようが出まいが毎日続けることです。 雑念というのは、瞑想で心が精妙になることで、普段、心が忙しく活動している 時には、微か過ぎて感じていなかったものが浮き上がってきているようなものな ので気にする必要はありません。 なお、我流でやるよりも、きちんと瞑想の先生から教えてもらった方がよいと思 います。瞑想する上での疑問点なども私よりも的確にフォローしてもらえますし。 瞑想にも色々種類がありますが、安全で簡単な割に効果が大きいのはマントラを使 った瞑想です。 いくつか流派みたいなのがありますが、有名なのが超越瞑想（ＴＭ）です。ビート ルズとか、結構、著名人が実践している瞑想法です。 (1)http://www.tm-meisou.org/ 他にも、いくつかあります。 (2)http://www.fulfillment.jp/ (3)http://www.science.ne.jp/ (4)http://ds-hrdaya.com/ いずれもインド・ヒマラヤ由来のもので、大なり小なり宗教くさいところがあるので そういうのにアレルギーのある人にはお奨めできませんが・・・。ただまあ、私も ２、３色々やってみた経験がありますが、来るもの拒まず去る者追わずなので変に 縛られるリスクは無いです。個人的には(3)をお奨めしますが、まあ、相性の問題 もあるので自分に合いそうなのをやればよいと思います。
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お礼
レスはないかと思ってました。 ご丁寧な回答をありがとうございます。 何かに通って瞑想を学ぶというのは難しそうです。 現在海外で、自分なりに、自分の心を見つめようと瞑想しています。 いろんな瞑想法のリンクもありがとうございました。 雑念があってもかまわないとのこと、このままつづけようと思います。 ありがとうございました。