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瞑想について
瞑想を試みるのですが どうしても寝てしまいますzzz 眠らずに深く瞑想出来るコツなどありましたら教えてください
- billy3
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- choitomail
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よくあるのが、呼吸ができていない場合です。 酸欠になってしまい、眠くなるのです。 腹式呼吸をきちんとできると、眠気ではなく、覚醒できますよ。 そのためには、息をゆっくり吐ききることです。 吸うことに意識を向けやすいですが、吐ければ勝手に吸いますので、 ゆっくりと吐くことに注意してください。 最初はぎこちないですが、そのうち何も意識しなくても自然にできるようになります。
常人は生活範囲での瞑想は難しいと思います。 街中なら、寺とか教会などで行うと良いですよ。
お礼
専門家にお願いするのも一つの手ですね
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お礼
確かに最初は深い 丹田呼吸を続けているのですが 時間が経つごとに呼吸が浅くなってました ありがとうございます